क्या आपको काम करना ज्यादा मुश्किल लगता है? क्या किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है? दिमाग बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ ज्यादा खाएं। ये उत्पाद क्या हैं?
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निर्देश मैनुअल
1
चलो आम अखरोट के साथ शुरू करते हैं। जो लोग व्यवस्थित रूप से इसका उपयोग करते हैं वे तार्किक समस्याओं को हल करने में प्रभावी होते हैं। अखरोट निम्न रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। वे विटामिन, खनिज और फाइबर से संतृप्त हैं। इनमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा और वनस्पति एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।
2
क्या आपको कॉफी पसंद है? ध्यान रखें कि कैफीन मस्तिष्क के क्षेत्रों को सक्रिय करता है जो ध्यान और एकाग्रता के लिए जिम्मेदार हैं।
3
मछली और समुद्री भोजन स्वस्थ वसा में समृद्ध हैं। ये प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं। मसल्स, केकड़े और अन्य में कई आसानी से पचने वाले अमीनो एसिड होते हैं।
4
जैतून का तेल आपके मस्तिष्क को चयापचय उत्पादों को हटाने में मदद करता है - संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है।
5
डार्क चॉकलेट मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को अनुकूलित करता है और रक्तचाप को सामान्य करता है, क्योंकि कोको बीन्स रक्त में वसा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम हैं। सच है, बड़ी मात्रा में, चॉकलेट इसके लायक नहीं है।
6
पुदीना का अच्छा शामक प्रभाव है। यह एकाग्रता में सुधार करने में भी मदद करता है।
7
विटामिन सी - संतरे के एक भंडार में आवश्यक तेल भी होते हैं जो मस्तिष्क पर एक हल्का उत्तेजक प्रभाव डालते हैं।
8
कई विटामिन और फ्लेवोनोइड्स में जामुन होते हैं। फ्लेवेनॉइड्स चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं, साथ ही मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमता भी।
9
पदार्थ सीसमीन तिल के बीज में पाया जाता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, और यह विभिन्न प्रकार की बीमारियों की रोकथाम के लिए उपयोगी है। यह ब्लड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। तिल के बीज में अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, साथ ही कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आदि होते हैं।