डाइटिंग करते समय भूख पर काबू पाने के कई तरीके

हममें से कई लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार डाइटिंग करने की कोशिश की है। और, ज़ाहिर है, कई इस निरंतरता से परिचित हैं, आराम का एक दूसरा नहीं दे रहे हैं, भूख की भावना है। यह उसके कारण है कि जब वे मुश्किल से शुरू करते हैं तो अधिकांश आहार समाप्त हो जाते हैं। हमारे आगे के टिप्स आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगे और पेट में खालीपन की भावना से पीड़ित नहीं होंगे।

अपना नुस्खा चुनें

1. आपकी सुबह बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट से शुरू होनी चाहिए। सुबह में हार्दिक दलिया की एक प्लेट खाना सुनिश्चित करें, रात में आपको अवर्णनीय भूख का अनुभव नहीं होगा।

2. पानी के बारे में मत भूलो - प्रति दिन 1 किलो वजन 30 मिलीलीटर। यह वास्तव में शुद्ध पेयजल है, चाय या सोडा नहीं।

3. उत्कृष्ट गर्म, मसालेदार पेय भूख से राहत देते हैं। चाय पी और अपनी पसंद के हिसाब से मसाले डाले। दालचीनी की एक छड़ी, थोड़ी इलायची या स्टार ऐनीज़।

4. फ्रिज के शेयरों में हमेशा ताजी सब्जियां होनी चाहिए। कार्बनिक फाइबर जल्दी से आपको भूख से बचाएगा और, महत्वपूर्ण रूप से, आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगा।

5. हल्के शारीरिक व्यायाम से कभी चोट नहीं लगेगी, और हमारे मामले में, यह भोजन की इच्छा को दूर करने में भी मदद करेगा। पार्क के माध्यम से जाओ, कुछ स्क्वैट्स करें और आप तुरंत महसूस करेंगे कि भूख फिर से बढ़ गई है।

6. अगर आपको अभी भी देर रात तक भूख लगती है, तो आप उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जैसे कि उबले हुए लीन मीट या पनीर खरीद सकते हैं।

7. रातभर में कुछ गर्म, कम वसा वाले दूध पिएं। यह आपको एक अच्छी नींद प्रदान करेगा, और निश्चित रूप से, भूख से राहत देगा।

8. सुखदायक सुगंधित तेलों के साथ गर्म स्नान करें। इसका प्रभाव लगभग एक गिलास दूध से ही होगा।

और, सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि यह केवल उन आहारों पर भरोसा करने के लायक है जो आपके स्वास्थ्य के लिए मामूली नुकसान नहीं लाएंगे।