अधिक से अधिक आहार नियमित रूप से मीडिया में दिखाई देते हैं, जिनमें से प्रत्येक हमें आदर्श रूपों को प्राप्त करने की उम्मीद देता है। उनमें से ज्यादातर में, नियमों में से एक कहता है - कोई मीठा और स्टार्ची नहीं! लेकिन दुकानों के समतल पर कई व्यंजनों के बीच निश्चित रूप से कुछ ऐसा होगा जो 90-60-90 के सबसे उत्साही प्रशंसकों को भी खुद से इनकार नहीं कर सकता है।
अपना नुस्खा चुनें
ऐसा लगता है कि मिठाई उन लोगों से सहयोगी है, जो गर्मियों में कुछ किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं या वर्षों से जमा हुए अतिरिक्त भार के भारी बोझ से छुटकारा चाहते हैं। इसमें, निश्चित रूप से, कुछ सच्चाई है, लेकिन कोई भी आहार जल्दी या बाद में समाप्त होता है, और कम से कम कभी-कभी अपने पसंदीदा पेय के साथ खुद को किसी भी मिठाई की अनुमति देने की इच्छा। हमारे देश में सभी दुकानों में आपको बहुत सारे ऐसे डेसर्ट मिल सकते हैं। यहाँ उनमें से पांच हैं:
- मार्शमेलो। जानबूझकर मीठा, कार्बोहाइड्रेट में उच्च, लेकिन वास्तव में वजन कम करने के लिए एक अनिवार्य उपकरण। मार्शमैलोज़ की संरचना में सेब शामिल है, और यह पेक्टिन का मुख्य स्रोत है, जो सक्रिय टूटने और वसा के अवशोषण में मदद करता है।
- अगरबत्ती। मार्शमैलो के समान उत्पाद, जिसमें पेक्टिन भी होता है। आप इसे न केवल बाजारों और स्टोर अलमारियों में पा सकते हैं, बल्कि इसे अपने पसंदीदा फल से भी बना सकते हैं।
- मुरब्बा। कैलोरी गिनने वालों की मूर्ति। एक उपयोगी उत्पाद जो सभी के लिए सुलभ है और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कम चीनी इसकी संरचना में होगी, बेहतर।
- हलवा। उच्च वसा सामग्री में पहले से उल्लेखित डेसर्ट से मुश्किल। बस इसी कारण से, इस उत्पाद को बहुत अधिक खाने के लिए बहुत मुश्किल है, और जैसा कि हम जानते हैं, किसी भी आहार में अनुपात की भावना मुख्य चीज है। इसके अलावा, हलवा बहुत उपयोगी है। इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन ई होता है, जो हमारी त्वचा, नाखूनों और बालों को स्वस्थ दिखने में मदद करता है।
- मूसली बार्स। एक हल्के नाश्ते के लिए बढ़िया उत्पाद। उन लोगों के लिए आदर्श है जो सद्भाव में जाते हैं, न केवल खाने की आदतों में बदलाव के माध्यम से, बल्कि खेल के माध्यम से भी। एक तैयार अनाज उत्पाद जिसे अतिरिक्त प्रसंस्करण की आवश्यकता नहीं है, आपके वजन घटाने को भी सुविधाजनक बना देगा।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस लेख में सूचीबद्ध मिठाई को चॉकलेट के साथ लेपित नहीं किया जाना चाहिए या इसमें अतिरिक्त सामग्री शामिल होनी चाहिए जो चीनी की मात्रा बढ़ाती है। यह भी याद रखना चाहिए कि, उचित सीमा के भीतर, किसी भी गुणवत्ता वाले उत्पाद से आपको केवल लाभ होगा, और एक भोजन पर मार्शमॉलो का एक बॉक्स केवल स्थिति को बढ़ाएगा।