सात मूल और स्वस्थ कॉकटेल से मिलें जो एक गर्म दिन पर आपके बच्चे के लिए एक अद्भुत उपचार होगा! वैसे, वयस्कों को भी इस तरह के एक स्वादिष्ट में शामिल होने का कोई खतरा नहीं है!
अपना नुस्खा चुनें
गर्मी की गर्मी में, जब आप स्टोव पर खड़े होने का मन नहीं करते हैं, तो स्मूदी एक वास्तविक मोक्ष बन जाएगी: आपको बस एक ब्लेंडर की आवश्यकता है! आप चाहें तो इसे आसानी से अपने साथ कॉटेज में ले जा सकते हैं और ताजी हवा में कॉकटेल का आनंद ले सकते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक ठग में शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों का एक पूरा परिसर होता है, विटामिन, खनिज … खैर, आप यह उल्लेख नहीं कर सकते कि यह बहुत स्वादिष्ट है!
किसी भी पसंदीदा खाद्य पदार्थ से स्मूदी बनाएं: स्वाद के साथ प्रयोग करें, विभिन्न मसाले जोड़ें … लेकिन पहले, नीचे दिए गए व्यंजनों का प्रयास करें।
केल + केला + पीनट बटर
सामग्री:
- 1 स्विंग केल गोभी;
- बादाम दूध के 0.5 कप;
- 1 बड़ा चम्मच नरम मूंगफली का मक्खन;
- आधा छोटा जमा हुआ केला।
गोभी पर, उपजी हटा दें। फिर सभी सामग्रियों को काट लें (यदि आप एक शक्तिशाली रसोई प्रोसेसर का उपयोग करते हैं, तो आप इस विकल्प को छोड़ सकते हैं) और ब्लेंडर को चिकनी होने तक काट लें।
स्ट्रॉबेरी + सेब + बादाम का तेल
स्मूदी के लिए बादाम पेस्ट का उपयोग करने का भी प्रयास करें। स्ट्रॉबेरी और सेब के साथ - एक जादुई संयोजन!
- बादाम दूध के 0.5 कप;
- जमे हुए स्ट्रॉबेरी के 4 बड़े जामुन;
- 2-3 बर्फ के टुकड़े;
- आधा छोटा सेब।
इसके अलावा, पिछले संस्करण की तरह, सभी सामग्रियों को बस एक ब्लेंडर के साथ मिलाया जाना चाहिए।
ब्लूबेरी + केला + पालक
क्या बच्चा पालक खाने से पूरी तरह से मना करता है? "छिपाएँ" स्वस्थ साग एक मुँह में पानी ठग!
- 0.5 बड़ा चम्मच। कम वसा वाले केफिर;
- 0.25 कला। जमे हुए ब्लूबेरी;
- आधा छोटा जमे हुए केले;
- 0.5 बड़ा चम्मच। ताजा पालक।
इस पालक विकल्प को भी आज़माएँ:
पालक + आड़ू + नारियल का दूध
- 0.5 बड़ा चम्मच। नारियल का दूध
- 0.5 बड़ा चम्मच। ताजा पालक;
- 0.5 बड़ा चम्मच। जमे हुए आड़ू स्लाइस।
ककड़ी + केला + सोयामिलक
खीरे को फ्रीज करने की कोशिश करें: विश्वास करें या नहीं, लेकिन वे बन जाएंगे … मीठा! और केला स्मूदी में पूरी तरह से फिट:
- 0.5 कप हल्के चॉकलेट सोया दूध;
- आधा जमे हुए केला;
- आधा गिलास कटा हुआ जमे हुए खीरे (अग्रिम और फ्रीज में कटौती)।
गोभी + अनानास + नारंगी
गोभी भी अद्भुत मीठा कॉकटेल बनाता है! अपने लिए देखें:
- बेक्ड बादाम दूध के 0.5 कप;
- काली गोभी के 2 डंठल;
- आधा छोटा मीठा नारंगी;
- आधा गिलास आइसक्रीम अनानास क्यूब्स।
पालक + अजवाइन + स्ट्रॉबेरी + केला
स्वादिष्ट और स्वस्थ! यदि आप अजवाइन और पालक के लिए प्यार से नहीं जलाते हैं, तो यह एक आदर्श विकल्प है, क्योंकि उनका स्वाद एक मीठे केले और स्ट्रॉबेरी द्वारा पूरी तरह से मुखौटा है।
- 0.5 कप दूध;
- 4 बड़े जमे हुए स्ट्रॉबेरी;
- आधा छोटा जमे हुए केले;
- अजवाइन का आधा छोटा तना;
- मुट्ठी भर ताजा पालक।
मोटे तंतुओं से अजवाइन को छीलने के लिए मत भूलना, और फिर बस गठबंधन में सभी अवयवों को मिलाएं।