खेल और उचित पोषण, साथ ही वसा जलने वाले गुणों वाले उत्पाद, वजन कम करने की सहायता के लिए आते हैं। शरीर उनके आत्मसात और पाचन पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है, जिसमें वे कैलोरी होते हैं। साथ ही, ये उत्पाद चयापचय और वसा चयापचय में तेजी लाते हैं।
अपना नुस्खा चुनें
निर्देश मैनुअल
1
सेब
सेब की मदद से आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि शरीर को भी बेहतर बना सकते हैं। विटामिन सी के अलावा, सेब में पेक्टिन और फाइबर होते हैं, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिविधि को सामान्य करने में मदद करते हैं। वे चयापचय और कम कोलेस्ट्रॉल को स्थिर करते हैं। ताजा सेब खाना सबसे अच्छा है।
2
पके फल
अंगूर वजन घटाने में योगदान देता है। इस साइट्रस का उपयोग चयापचय को उत्तेजित करता है, पाचन रस के उत्पादन को बढ़ाता है और सामान्य रूप से पाचन में सुधार करता है। अंगूरों के लिए धन्यवाद, अतिरिक्त द्रव उत्सर्जित होता है, स्लैगिंग कम हो जाता है, और शरीर को साफ किया जाता है।
3
अनानास
यह बहुत स्वादिष्ट और एक ही समय में कम कैलोरी वाला फल है। अनानास में पदार्थ (मुख्य रूप से स्टंप में) प्रोटीन के अवशोषण में तेजी लाते हैं, इसलिए भोजन की शुरुआत में अनानास का सेवन करना चाहिए।
4
कीवी
यह फल शरीर में वसा के चयापचय में तेजी लाने वाले पदार्थों में समृद्ध है - उन्हें एंजाइम कहा जाता है। कीवी में कुछ कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड होते हैं, इसलिए उन्हें सही तरीके से आहार उत्पाद कहा जा सकता है।
5
जामुन
बड़ी संख्या में विटामिन के अलावा, सभी जामुनों में फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो वसा को जलाने में योगदान करते हैं और शरीर की शुरुआती उम्र को रोकते हैं।
6
courgettes
यह सब्जी न केवल शरीर के जल-नमक संतुलन को सामान्य करने में मदद करती है, बल्कि चयापचय को बहाल करने में भी मदद करती है। इसके मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, ज़ुकीनी सूजन से राहत देता है, इसके अलावा, इसके मांस में बहुत कम कैलोरी होती है।
7
हरी चाय
उत्कृष्ट सफाई गुणों के साथ एक और उत्पाद और चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव। 1-2 सप्ताह के लिए हरी चाय का नियमित सेवन चयापचय स्थापित कर सकता है, अधिकतम दैनिक मान 6 कप है।
8
पनीर
कम वसा वाले कॉटेज पनीर एक उत्कृष्ट आहार उत्पाद है जो अपने राइबोफ्लेविन के लिए चयापचय को सक्रिय करने में मदद करता है। कॉटेज पनीर में बड़ी संख्या में लैक्टोबैसिली भी शामिल हैं, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए उपयोगी है।
9
भूरा (बिना पॉलिश किया हुआ) चावल
एक बहुत ही स्वस्थ उत्पाद, आहार भोजन के लिए अनुशंसित। यह पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करता है, इसमें शरीर के लिए आवश्यक फाइबर होता है, जबकि इसमें साधारण सफेद चावल जितना स्टार्च नहीं होता है।
