अत्यधिक भूख और स्थायी भूख की शिकायत करने वाले बहुत सारे लोग हैं। लेकिन ऐसे लोगों का एक समूह है जिनकी भूख पूरी तरह से अनुपस्थित है। भोजन से लंबे समय तक इनकार, साथ ही इसकी अधिकता, स्वास्थ्य की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। आमतौर पर, ऐसी समस्या स्थानीय चिकित्सक को संबोधित की जाती है, लेकिन अपने दम पर सामना करना काफी संभव है।
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भूख क्यों नहीं है?
भूख कई कारणों से अनुपस्थित हो सकती है, जिसे छोड़कर एक व्यक्ति पूरी तरह से खाना शुरू कर देता है।
शारीरिक गतिविधि
नियमित वर्कआउट, खेलकूद, गृहकार्य, लंबी पैदल यात्रा, आदि। भूख में सुधार और चयापचय में तेजी लाने में मदद। किसी भी रूप में आधे घंटे का लोड पाचन तंत्र के पूर्ण कामकाज को उत्तेजित करता है, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों और कोशिकाओं की संतृप्ति को बढ़ावा देता है, भूख की भावना का कारण बनता है। शारीरिक परिश्रम के बाद, ज्यादातर मामलों में मानव शरीर उत्सुकता से भोजन करता है।
हरी सब्जियां
बहुत सारी सब्जियां खाएं, विशेष रूप से हरी, किसी भी आहार के लिए सिफारिश की जाती है, क्योंकि उनमें अधिक विटामिन और लाभकारी तत्व होते हैं। विटामिन सी और विटामिन के की एक बड़ी मात्रा भूख की उपस्थिति में योगदान देती है और पाचन तंत्र की मदद करती है।
पानी का बार-बार उपयोग
यहां तक कि स्कूली बच्चे भी जानते हैं कि पानी हर जीव के लिए महत्वपूर्ण है। पानी की भागीदारी के साथ, हमारे ऊतकों और कोशिकाओं में सभी प्रक्रियाएं होती हैं। पोषण विशेषज्ञ प्रति दिन कम से कम डेढ़ से दो लीटर पानी का सेवन करने की सलाह देते हैं, लेकिन यह आंकड़ा मौलिक नहीं है, कच्चे पानी के अलावा, पहले पाठ्यक्रम, चाय, हर्बल काढ़े और ताजे फल और सब्जियां होनी चाहिए।
मसालों का सेवन करें
कई मसाले, विशेष रूप से तीव्र, भूख को भड़काते हैं। गाजर के बीज पर विशेष ध्यान देने की सिफारिश की जाती है, जो पाचन का उत्तेजक और भूख को सामान्य करने वाला है। जीरा सलाद, मुख्य व्यंजन, स्टू वाली सब्जियों और इतने पर जोड़ा जाता है।
पावर मोड
एक निरंतर भोजन समय की सिफारिश न केवल उन लोगों के लिए की जाती है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि उन लोगों को भी जो भूख की कमी से पीड़ित हैं। पाचन को क्रम में लाने के लिए, भोजन को कड़ाई से परिभाषित घंटों में लेना आवश्यक है। भूख न लगने की स्थिति में, भोजन न छोड़ें, बस अपने आप को पनीर या ताजी सब्जी और फल के साथ ब्रेड तक सीमित रखें।
तनावपूर्ण स्थिति
कुछ लोग अवसाद के दौरान बहुत सारे पाउंड खाने से तनाव को जब्त करने में सक्षम होते हैं, जबकि अन्य में भूख की कमी होती है, और वे कई दिनों तक भोजन के बिना कर सकते हैं, जो पाचन तंत्र और समग्र स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है। पूर्वगामी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि भूख को सामान्य करने के लिए, आहार को बढ़ाने और व्यवस्थित करने के लिए, नकारात्मक भावनात्मक तनाव, यदि संभव हो, और व्यायाम, इसके विपरीत, को बाहर करना आवश्यक है।