सभी प्रकार के पेस्ट्री, मिठाई, चॉकलेट, कुकीज़
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ऐसे व्यक्ति से मिलना मुश्किल है, जिसके पास मिठाई के लिए कमजोरी नहीं है। चीनी को हमेशा मनुष्यों द्वारा उच्च सम्मान में रखा गया है, लेकिन आजकल इस उत्पाद की खपत सभी सीमाओं से परे है। आहार में अत्यधिक चीनी विभिन्न रोगों, शरीर में चयापचय संबंधी विकार, मोटापा, अवसाद की ओर ले जाती है।
अपना नुस्खा चुनें
बहुत से वैज्ञानिक मिठाई के लालसा से छुटकारा पाने का अपना संस्करण प्रस्तुत करते हैं। लेकिन मूल रूप से वे विभिन्न प्रकार के चीनी की लत को अलग करते हैं, जो विभिन्न कारणों से जुड़े हैं: लगातार थकान, तनाव, हार्मोनल विकार और शरीर में खमीर के प्रजनन। इसके अलावा, इन प्रकारों में से प्रत्येक में कुछ विशिष्ट लक्षण हैं।
ज्यादातर चीनी पर निर्भर लोग जिन्हें थायरॉयड ग्रंथि की समस्या है।
वे लगातार थकान का अनुभव करते हैं, जो वे मिठाई और ऊर्जा पेय के साथ बाहर निकालने की कोशिश करते हैं, खुद को एक दुष्चक्र में चला रहे हैं। आमतौर पर ये खौफनाक पूर्णतावादी होते हैं जो खुद को आराम करने का अधिकार नहीं देते हैं। इन लोगों के पास दिन में पर्याप्त घंटे नहीं होते हैं, अक्सर वे रात में काम करते हैं या अध्ययन करते हैं, हालांकि गृहिणी या माता भी मातृत्व अवकाश पर हो सकती हैं। उनके पास जिम जाने का समय नहीं है, वे थकावट महसूस करते हैं।
वर्जित मिठाइयों की लालसा पर कैसे काबू पाया जाए
यदि क़ीमती कैंडी खाने की इच्छा असहनीय है, तो आप एक छोटे से टुकड़े पर दावत दे सकते हैं, और इसे धीरे-धीरे कर सकते हैं, आनंद को बढ़ा सकते हैं।
मिठाई की लत का मुकाबला करने के लिए, सूर्य का जोखिम बहुत फायदेमंद है, क्योंकि इस तरह से उत्पादित विटामिन डी चीनी की आवश्यकता को दबा देता है।
शारीरिक गतिविधि भी शातिर लत के खिलाफ लड़ाई में एक वफादार सहायक है, क्योंकि यह इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाती है।
अधिक नींद की जरूरत है
आंकड़ों के अनुसार, एक आधुनिक व्यक्ति की नींद की अवधि 6.5 घंटे तक कम हो गई थी। दोषपूर्ण रात की नींद से पुरानी थकान की भावना पैदा होती है, जो कई लोग मीठा खाने की कोशिश करते हैं। इस जीवन शैली के साथ मोटापा और चयापचय संबंधी विकार आने में लंबे समय तक नहीं हैं।
इसके अलावा, गहरी नींद के दौरान, भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन उत्पन्न होते हैं। वैज्ञानिकों का अनुमान है कि लगातार नींद की कमी के कारण मोटापे का खतरा 30% तक बढ़ जाता है।
चीनी खुशी का एक स्रोत है
जिन लोगों में मिठाई की कमजोरी होती है, आमतौर पर उन हार्मोनों की कमी होती है जो मूड को नियंत्रित करते हैं: डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन। वे एक स्वादिष्ट चॉकलेट बार या केक खाकर अपने बुरे मूड को उज्ज्वल करने की कोशिश करते हैं - सकारात्मक भावनाओं का एक सरल और त्वरित स्रोत। हालांकि, खुशी लंबे समय तक नहीं रहती है, और फिर से आप मिठाई चाहते हैं, और इतनी अंतहीन।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि चीनी की लत किसी समस्या से दूर होने की कोशिश है क्योंकि शराब या ड्रग्स किसी के लिए है। आपको खुद पर काम करने और जीवन का आनंद लेने के लिए सीखने की आवश्यकता है।