बैंगन शायद ही कभी आहार भोजन के तत्व के रूप में कार्य करता है। हालांकि, वास्तव में, वे वजन कम करने वाले व्यक्ति को बहुत लाभ पहुंचाने में सक्षम हैं।
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सबसे पहले, इस सब्जी में प्रति सौ ग्राम उत्पाद में 24 किलोकलरीज के बराबर एक छोटी कैलोरी होती है। दूसरे, यह पोषक तत्वों में समृद्ध है जो प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं। तीसरा, बैंगन में निहित फाइबर के लिए धन्यवाद, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार किया जा सकता है। और अंत में, चौथा, यह सब्जी कई अन्य उत्पादों के साथ संयुक्त है, जो इसके आधार पर आहार की तैयारी को सरल करता है। नतीजतन, पोषण विशेषज्ञों ने एक सत्ताईस-दिवसीय बैंगन आहार बनाया जो दो से पांच किलोग्राम वजन कम कर सकता है।
निर्देश मैनुअल
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1. अधिक वजन वाले कंघी करने की विधि का मुख्य उत्पाद बैंगन है। इसे दिन में कम से कम दो बार आहार में मौजूद होना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, पकी सब्जियों का उपयोग करना और उन्हें विश्वसनीय स्टोरों या किसानों के बाजारों में खरीदना बेहतर है।
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2. इन सब्जियों को आहार में जोड़ा जाना चाहिए: दुबला मांस, समुद्री भोजन, साबुत अनाज की रोटी और पीटा ब्रेड, सब्जियां, नट्स, चावल, वनस्पति तेल, साग, डेयरी उत्पाद, सूखे फल, अंडे, दलिया, युवा आलू, अलसी, मशरूम, शहद, फल, मार्शमॉलो और मार्शमॉलो।
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3. पोषण विशेषज्ञ आहार से सीमित या समाप्त करने की भी सलाह देते हैं: मादक पेय, सूजी, पेस्ट्री, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, स्टोर जूस, मैरीनाड्स, फैटी मीट, मिठाई, मार्जरीन, फास्ट फूड, पुराने आलू, जौ, बाजरा, डेयरी उत्पाद, मसालेदार मसाले, फलियां।
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4. वजन कम करने की प्रक्रिया को तीन चरणों में व्यवस्थित करना उचित है। तो, पहले चरण में, चार दिनों में आहार से सभी निषिद्ध उत्पादों को खपत से दूर करना आवश्यक है। दूसरे पर - वजन घटाने की नई प्रणाली का पालन करें, और तीसरे पर - पहले से प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों को तीन दिनों में फिर से आहार में लाने के लिए।
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5. बैंगन पर सफल वजन घटाने के लिए एक और महत्वपूर्ण शर्त पोषण में उपयोग किए जाने वाले भोजन की कैलोरी सामग्री को नियंत्रित करना है। यह प्रति दिन कुल 1, 155 किलोकलरीज से अधिक नहीं होनी चाहिए।
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6. जब पोषण के नियमों को खत्म या उल्लंघन करते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ वजन कम करने की प्रक्रिया को रोकने के लिए नहीं, बल्कि केवल दो से तीन दिनों के लिए इसे बदलने की सलाह देते हैं, जिसके दौरान शरीर को "अनलोड" किया जाता है। उतारना मॉडरेशन में एक या दो उत्पादों (सेब, एक प्रकार का अनाज या केफिर) के उपयोग पर आधारित होना चाहिए।
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तीन दिन का राशन
पहला दिन: नारियल और चेरी, कॉफी के साथ दलिया; पनीर, दालचीनी चाय के साथ पनीर का हलवा; बैंगन और टर्की, चेरी का रस के साथ अंडा पास्ता।
दूसरे दिन: पनीर और लहसुन के साथ बैंगन रोल, नींबू के साथ चाय; croutons, संतरे का रस के साथ मैश्ड आलू का सूप; बैंगन और अन्य सब्जियों, टमाटर के रस के साथ पके हुए चिकन।
तीसरा दिन: चेरी टमाटर और बैंगन के साथ तले हुए अंडे, नाशपाती खाद; मशरूम नूडल्स, बैंगन सलाद, टमाटर का रस; रैनाटौइल, बेरी फ्रूट ड्रिंक।
ध्यान दो