फ्लैक्स सीड्स अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी मदद करते हैं। इसके अलावा, फ्लैक्ससीड्स के उपयोग का सामान्य रूप में उपस्थिति और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह उत्पाद इतना उपयोगी क्यों है और इसे वजन घटाने के लिए कैसे उपयोग किया जाए?
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सन बीज में क्या निहित है?
सबसे पहले, वे पौधे फाइबर की अधिक मात्रा में होते हैं, जो पाचन के लिए बेहद उपयोगी है। यह चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है और आंतों को उत्तेजित करता है। दूसरे, सन बीज असंतृप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक स्रोत है, जो बदले में, चयापचय में तेजी लाने और चमड़े के नीचे के वसा भंडार को जलाने में योगदान करते हैं।
महत्वपूर्ण! केवल एक चौथाई कप फ्लैक्स सीड्स में 7 ग्राम ओमेगा -3 होता है, जो दैनिक सेवन का 156% है।
फ्लैक्स सीड्स आपको वजन कम करने में कैसे मदद करते हैं?
बाइल बीज का उपयोग रक्त में इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद करता है, इसके लिए शरीर एक तरफ "रिजर्व" में कम डालता है और अधिक जलता है। इसके अलावा, सन के बीज हार्मोन लेप्टिन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जो वसा कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है।
सन बीज का उपयोग कैसे करें?
सन के बीज एक सुखद स्वाद है, वे आमतौर पर विभिन्न व्यंजनों के लिए एक योजक के रूप में उपयोग किया जाता है। आप पूरे और जमीन के बीज दोनों का उपयोग कर सकते हैं - इसलिए वे बेहतर तरीके से अवशोषित हो जाएंगे। फ्लैक्स सीड्स को दही, दूध या फलों के शेक, कॉटेज चीज़ में मिलाकर, नाश्ते में अनाज के साथ मिलाया जा सकता है या सब्जी के सलाद के लिए तैयार किया जा सकता है।