जो लोग अपने स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं वे कई प्रकार के पसंदीदा अनाज के बिना एक दैनिक मेनू की कल्पना नहीं कर सकते हैं। हालांकि, हर कोई दलिया की प्लेट को न केवल शरीर के लिए सकारात्मक लाना चाहता है, बल्कि स्वाद का आनंद भी लेना चाहता है। ऐसा करने के लिए, आपको स्वस्थ और उच्च गुणवत्ता वाले अनाज चुनने की आवश्यकता है।
अपना नुस्खा चुनें
निर्देश मैनुअल
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हमेशा अपने और अपने परिवार के लिए चुनें कि वास्तव में वे अनाज जिनका स्वाद आपको पसंद है। सब के बाद, यहां तक कि सबसे उपयोगी दलिया कभी भी परिवार के लिए एक इलाज नहीं बन जाएगा, अगर आप इसे खाते हैं तो आप ताकत के माध्यम से होंगे। प्रत्येक घर की वरीयताओं को ध्यान में रखने और सभी के लिए स्वादिष्ट अनाज खरीदने की कोशिश करें। अनाज पकाना सीखें ताकि वे बहुत मुंह-पानी हों।
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हर दिन खाने वाले अनाज के लाभकारी गुणों पर ध्यान दें। संभावनाओं के बारे में जानने के बाद एक निश्चित ग्रेट्स होता है, आप परिवार के दैनिक मेनू को समायोजित कर सकते हैं ताकि अधिकतम लाभ हो सके। ध्यान रखें कि एक प्रकार का अनाज दलिया, बी के विटामिन से अधिक होता है, जो उपस्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, तनाव से राहत देता है और एक अच्छी रात की नींद लौटाता है। दलिया उन लोगों के लिए निर्धारित किया जाता है जिन्हें तत्काल अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने की आवश्यकता होती है, साथ ही संवहनी सजीले टुकड़े को खत्म करना पड़ता है। बाजरा दलिया, यहां तक कि प्राचीन काल में, उत्पाद माना जाता था जिसमें से ताकत आती है। चावल विटामिन और खनिजों में भी समृद्ध है और समय से पहले बूढ़ा होने से बचा सकता है। जौ फास्फोरस में समृद्ध है, इसलिए यह "टोंड" मानसिक क्षमताओं को बनाए रखने के लिए अच्छा है। अन्य अनाज के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त करें और इसे निर्देशित करें, आहार बनायें।
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यदि अनाज के लिए अनाज आप भविष्य के लिए खरीद करने जा रहे हैं, तो ऐसे पैक किए गए उत्पाद खरीदें जो कि सीमांत रूप से सील हैं। हमेशा उत्पाद की समाप्ति तिथि को देखें: सिले हुए दलिया से दलिया बेस्वाद निकलेगा। थोक उत्पाद खरीदते समय, आपको इसकी बड़ी मात्रा में खरीद नहीं करनी चाहिए: एक खुले बैग या अनाज के जार में, कीड़े भी शुरू हो सकते हैं।
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याद रखें कि सबसे स्वस्थ अनाज पूरे अनाज से आते हैं। हालांकि, जो लोग ऐसे व्यंजन पसंद नहीं करते हैं या लंबे समय तक दलिया पकाने का समय नहीं है, उनके लिए कई प्रकार के अनाज हैं। इस तरह का दलिया काम में या कैंपिंग की स्थिति में नाश्ते के लिए अच्छा है।