अपना नुस्खा चुनें
हरियाली
इसमें खनिजों और कठोर फाइबर की उच्च सामग्री है। हर दिन साग खाने से समग्र स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में सुधार होता है। जिंजरब्रेड साग के उदाहरण: सीलेंट्रो, अजमोद, डिल, अजवाइन, तारगोन, तुलसी, मार्जोरम, लहसुन।
पास्ता
यह विशेष रूप से ड्यूरम गेहूं से पास्ता खाने के लिए महत्वपूर्ण है। शेष किस्मों में आटे के अलावा लगभग कुछ भी नहीं होता है, जिसे शरीर द्वारा चीनी में संसाधित किया जाता है।
मांस
सप्ताह में दो बार गैर-वसायुक्त मांस खाने से आवश्यक अमीनो एसिड के साथ आपके शरीर को संतृप्त किया जाएगा। यह भेड़ का बच्चा, चिकन स्तन, वील, विभिन्न खेल हो सकता है। तले हुए या बेक्ड की तुलना में उबले हुए मांस को वरीयता देना भी बेहतर है।
पागल
कच्चे नट्स में बड़ी मात्रा में आवश्यक अमीनो एसिड और तेल होते हैं। कोशिकाओं और मांसपेशियों के निर्माण के लिए अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है, और मानव शरीर से वसा में घुलनशील विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए तेलों की आवश्यकता होती है।
सहमत - पोषण का एक बहुत ही स्वादिष्ट सिद्धांत। और जबकि बहुत महंगा नहीं है। आवश्यकताएं सख्त नहीं हैं, और उनका कार्यान्वयन सभी के लिए उपलब्ध है। बेशक, कोई भी कुछ हफ़्ते में वजन में कमी का वादा नहीं करता है, लेकिन पोषण के उपरोक्त सिद्धांत आपको स्वास्थ्य और दीर्घायु बनाए रखने में मदद करेंगे।
तेजी से वजन घटाने के उद्देश्य से आहार न केवल एक त्वरित परिणाम से, बल्कि प्रतिकूल सहवर्ती कारकों द्वारा भी पहचाने जाते हैं: त्वचा, भंगुर नाखून और बाल, आंतरिक दर्द, कम स्वर और खराब स्वास्थ्य। आपको दो बार सोचने की ज़रूरत है यदि आप अपने शरीर को वजन कम करने का अस्थायी प्रभाव पाने के लिए तड़पाना चाहते हैं और साथ ही साथ अपना स्वास्थ्य भी खो देते हैं। कई आहारों में न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के साथ, बल्कि मानसिक रूप से भी समस्याएं होती हैं।
पहले चरण में भूमध्य पोषण का सिद्धांत एक चिकित्सा प्रभाव देता है, और उसके बाद यह पहले से ही वजन कम करता है और इसे उचित स्तर पर रखता है। इस सब के साथ, आपको बड़ी संख्या में उत्पादों के अपवाद के साथ खुद को पीड़ा देने की आवश्यकता नहीं है, आहार काफी संतुलित है और व्यंजनों की पसंद में स्वतंत्रता देता है। तो आप न केवल शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करेंगे, बल्कि आप स्वादिष्ट और विविध घटनाओं से भी प्रसन्न होंगे।
आहार के समय पर कोई प्रतिबंध नहीं है। सक्षम संतुलित पोषण की एक प्रणाली में महारत हासिल करने का यह एक आसान तरीका है, जिसे बाद में प्रतिस्थापन के लिए नहीं देखना पड़ता है।