लंबे समय तक, हर कोई सुबह के भोजन के महत्व को जानता है, जो ऊर्जा को बढ़ावा देता है और उपयोगी पदार्थों का एक गुच्छा देता है। नाश्ता शरीर को जागने और पूरे दिन सक्रिय कार्य के लिए तैयार करने की अनुमति देता है। इसीलिए यह जानना जरूरी है कि कौन से खाद्य पदार्थ नाश्ते के लिए अच्छे हैं और कौन से नहीं। पोषण विशेषज्ञों ने कई खाद्य पदार्थों की पहचान की है जो नाश्ते के लिए अनुशंसित नहीं हैं। हमारे लेख में, हम आपको इन उत्पादों के बारे में बताएंगे और सुबह के पोषण पर कुछ उपयोगी सुझाव देंगे।
अपना नुस्खा चुनें
निर्देश मैनुअल
1
नाश्ते के लिए सबसे अवांछनीय और बेकार भोजन की सूची में पहले स्थान पर सॉसेज है। यह उत्पाद आपकी भूख को बिल्कुल भी संतुष्ट नहीं करता है, और लगभग एक घंटे में आप इसे महसूस करेंगे।
2
अवांछनीय खाद्य पदार्थों की सूची में केला, ख़ुरमा, संतरे, दही, स्मोक्ड मीट और मिठाइयाँ, साथ ही कच्ची सब्जियाँ और कोल्ड ड्रिंक हैं।
3
मैग्नीशियम की उच्च सामग्री के कारण केले की सिफारिश नहीं की जाती है, जिसके खाली पेट पर उपयोग करने से शरीर में कैल्शियम-मैग्नीशियम संतुलन का उल्लंघन हो सकता है।
4
दही निषिद्ध है, क्योंकि इसकी संरचना में लाभकारी पदार्थ खाली पेट खाने पर प्रभावशीलता खो देते हैं।
5
संतरे का रस उपवास एलर्जी प्रतिक्रिया या गैस्ट्रेटिस को ट्रिगर कर सकता है। टमाटर और पर्समोन खाने से पेट की पथरी बन सकती है।
6
कच्ची सब्जियां रक्त शर्करा में अत्यधिक वृद्धि के कारण अग्नाशय की समस्याओं का खतरा है।
7
एक पैन में तले हुए croutons के साथ सुबह की शुरुआत करना अवांछनीय है। सुबह के भोजन के लिए, यह संभवतः सबसे हानिकारक भोजन है।
पोषण विशेषज्ञ टोस्ट टोस्ट के साथ तले हुए croutons को बदलने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे स्वाद में समान हैं। टोस्ट्स को एक मिनट से अधिक नहीं तैयार किया जाना चाहिए ताकि वे ओवरड्राइड न हों।
8
शाम से बचा हुआ केक या केक का एक टुकड़ा होना एक बुरी आदत है। ऐसा नाश्ता आपकी भूख को जल्दी से संतुष्ट करेगा, लेकिन लंबे समय तक नहीं। इसके अलावा, डेसर्ट में वसा और स्वाद अग्नाशयशोथ का कारण बन सकता है।
9
और आपको तुरंत नाश्ते से सावधान रहना चाहिए। वे गर्मी उपचार के असंख्य से गुजरते हैं जो पोषक तत्वों और विटामिन को नष्ट करते हैं, उनके ऊर्जा मूल्य को कम करते हैं।
उपयोगी सलाह
किसी भी नाश्ते के अंत में सिगरेट पीना एक बुरा विचार है। धूम्रपान और इसलिए नकारात्मक रूप से पूरे शरीर को प्रभावित करता है, और यहां तक कि निकोटीन नाश्ते से प्राप्त सभी पोषक तत्वों और पोषक तत्वों को नष्ट कर देता है।
तो दो या तीन कश के बाद, आप मान सकते हैं कि सुबह का भोजन आपके लिए मुफ्त था।