मंदारिन बचपन से हममें से प्रत्येक के लिए परिचित फल है। ज्यादातर लोगों के लिए, इस साइट्रस की गंध नए साल के साथ जुड़ी हुई है, कुछ जादुई और गंभीर की उम्मीद के साथ। लेकिन मैंडरिन केवल एक इलाज नहीं है, इसमें शरीर के लिए बहुत सारे उपयोगी गुण हैं। विटामिन ए, समूह बी, सी, ई और कई खनिजों के विटामिन शामिल हैं।
अपना नुस्खा चुनें
प्रतिरक्षा को मजबूत करें
यह विशेष रूप से शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में सच है। एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) की उच्च सामग्री के कारण, शरीर की सुरक्षा बढ़ जाती है, जो लगातार सर्दी से बचाता है। विटामिन सी का दैनिक सेवन प्राप्त करने के लिए दिन में 2-3 टुकड़े पर्याप्त हैं।
ठंड से निपटने में मदद करें
यदि सर्दी से बचा नहीं जा सकता है, तो टेंजेरीन रोग की अवधि को कम करने और इससे उबरने में मदद करेगा। एक कीनू दिन में दो से तीन पर्याप्त होंगे।
पाचन तंत्र
ये खट्टे फल वसा को तोड़ने में मदद करते हैं, यकृत और पित्ताशय में सूजन से राहत दिलाते हैं। मंदारिन भी आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करते हैं, इसलिए, डिस्बिओसिस के लिए बस अपरिहार्य हैं।
वजन कम करने में मदद करें
कैलोरी की कम संख्या के कारण, टेंजेरीन स्नैक्स के लिए आदर्श होते हैं, वे चयापचय में भी तेजी लाते हैं, और फाइबर की एक बड़ी मात्रा आहार फाइबर का एक स्रोत है।
दृष्टि में सुधार
मंदारिन का ऑप्टिक तंत्रिका की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, विटामिन ए की एक बड़ी मात्रा आंखों को कम थका देने में मदद करती है, दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करती है।
खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाएं
विटामिन सी, बड़ी मात्रा में टेंजेरीन में निहित, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े को तोड़ने में मदद करता है, जो दिल के दौरे के जोखिम को काफी कम करता है, और हृदय की कार्यक्षमता में सुधार और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है।
गर्भवती महिलाओं में मतली से राहत
यदि एक महिला को मतली द्वारा गंभीर रूप से पीड़ा दी जाती है, तो आप एक मंदारिन खंड के साथ भंग कर सकते हैं, इससे गर्भवती महिलाओं में शुरुआती विषाक्तता की अभिव्यक्ति को हटा दिया जाता है।
मैं याद करना चाहूंगा: मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। अतिरिक्त मंदारिन एक एलर्जी प्रतिक्रिया और पाचन परेशान कर सकते हैं। ये खट्टे फल +6 डिग्री से अधिक नहीं के तापमान पर संग्रहीत होते हैं - आदर्श रूप से रेफ्रिजरेटर के निचले शेल्फ पर।