एक असली प्रकाश पालक ठग कोशिश करना चाहते हैं? या सिर्फ अपने पसंदीदा उपचार बनाने के साथ प्रयोग करें? एक वास्तविक अंग्रेजी स्मूदी आज़माएं जो केवल पांच मिनट में किया जाता है।
अपना नुस्खा चुनें
आपको आवश्यकता होगी
- 1 गिलास के लिए:
- -1 कप पालक के पत्ते (अजमोद के साथ बदले जा सकते हैं)
- -1 केला
- -1/2 संतरे (छिलके वाले)
- -1/4 कप कम वसा वाला दही
- -1/4 कप पानी या दूध
- - 1 से 2 चम्मच शहद
निर्देश मैनुअल
1
मध्यम स्लाइस में पालक, केला और नारंगी काट लें। उन्हें ब्लेंडर में शफ़ल करें।
2
दही, दूध और एक चम्मच शहद जोड़ें। मिश्रण सजातीय होने तक हिलाओ। यदि आवश्यक हो, तो शहद के एक जोड़े को और अधिक चम्मच जोड़ें।
3
आप अपनी स्मूथी को तुरंत पी सकते हैं या इसे फ्रीजर में रख सकते हैं। चिंता न करें, यह अपने सभी उपयोगी गुणों को बनाए रखेगा। बोन एपेटिट!
ध्यान दो
आप कुछ और फल जोड़ सकते हैं (ताकि कॉकटेल का स्वाद अधिक संतृप्त हो जाए)
-होनी को चीनी पाउडर या पाउडर के साथ बदला जा सकता है