यह पता चला है कि यह खाने के लिए काफी संभव है और एक ही समय में अतिरिक्त वजन हासिल करने के लिए नहीं। यह सब मानव शरीर के कुछ गुणों पर निर्भर करता है, और भोजन के संकेतों के साथ उनकी तुलना करने पर, आपको कुछ भी खाने का अवसर मिलता है, लेकिन वसा नहीं मिलता है।
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अनानास, हरी चाय और अंगूर के गुणों को सबसे अधिक जाना जाता है - वे वजन घटाने में मदद करते हैं। हालांकि, हमारे शरीर में रहस्य छिपा हुआ है - जब कोई व्यक्ति युवा और स्वस्थ होता है, तो चयापचय प्रक्रिया उसके लिए सक्रिय रूप से काम कर रही है, धन्यवाद जिससे वह खा सकता है और वसा नहीं प्राप्त कर सकता है। उम्र के साथ, लगभग 27-35 वर्षों के बाद, चयापचय प्रक्रिया धीमी होने लगती है, और इसके बजाय अपचय होता है। और फिर आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त वजन बढ़ने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
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लेकिन इस स्थिति से बाहर एक सरल तरीका है - आपको चयापचय के सामान्य कामकाज को जारी रखने की आवश्यकता है। ऐसे विशेष खाद्य पदार्थ हैं जो चयापचय में मदद करते हैं। इनमें शामिल हैं: खट्टे फल, हरी चाय, काली कॉफी, जैतून का तेल और गोभी। इन उत्पादों के दैनिक उपयोग के साथ, एक व्यक्ति चयापचय बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप, वह खाने में सक्षम होगा और बेहतर नहीं होगा।
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एक और क्षण को याद रखना आवश्यक है - वसा को अपने आहार से बाहर करना आवश्यक नहीं है। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, कम से कम 20 प्राप्त करना आवश्यक है और प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक वसा नहीं होना चाहिए, जिनमें से 70% सब्जी मूल का होना चाहिए। और इसका मतलब है कि केक और अन्य आटा उत्पाद यहां नहीं हैं।
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साथ ही, शरीर को कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का मानदंड प्राप्त करना चाहिए। यदि आप खेल नहीं खेलते हैं, तो दैनिक प्रोटीन का सेवन 0.8 ग्राम प्रति 1 किलो वजन से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि एक अतिरिक्त जिगर को नुकसान पहुंचाएगा। कार्बोहाइड्रेट पर कोई विशेष प्रतिबंध नहीं हैं। सभी को तेजी से कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनके लिए धन्यवाद, मानव शरीर भी काम करता है।
उपयोगी सलाह
वहाँ है, और एक ही समय में, वसा नहीं हो रहा है - शायद। मुख्य बात यह है कि मॉडरेशन में खाना है और ज़्यादा गरम नहीं है।