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हमारे जीवन में आहार का क्या अर्थ है? आहार महत्वपूर्ण क्यों है? और यह क्या होना चाहिए?

अपना नुस्खा चुनें

हमारे शरीर के लिए आहार का मूल्य काफी बड़ा है। यह भोजन का समय पर सेवन है जो एक सामान्य चयापचय, भोजन का पूर्ण आत्मसात और पाचन तंत्र के बेहतर कार्य को सुनिश्चित कर सकता है। लेकिन एक ही समय में, एक नियमित आहार का उल्लंघन गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है।

कैसे खाएं?

कम से कम 4 घंटे के भोजन के बीच अंतराल के साथ एक दिन में सबसे इष्टतम और सही आहार चार भोजन है। इस तरह के शेड्यूल से पाचन तंत्र पर भार कम होगा और इसे समान रूप से वितरित किया जाएगा। यह इस तथ्य को जन्म देगा कि भोजन एंजाइमों द्वारा पूरी तरह से अवशोषित और संसाधित किया जाएगा।

इसके अलावा, एक समय में लिए गए भोजन की मात्रा बहुत अधिक महत्व रखती है। नाश्ते में कुल दैनिक भत्ता का 25% से अधिक नहीं होना चाहिए, दोपहर का भोजन 35% से अधिक नहीं होना चाहिए, दोपहर की चाय हल्की होनी चाहिए और 15% से अधिक आदर्श होनी चाहिए, और रात के खाने में शेष 25% शामिल होना चाहिए। याद रखें कि रात का खाना सोने से पहले 2.5-3 घंटे के बाद करना आवश्यक है। यह भोजन को पूरी तरह से आत्मसात करने की अनुमति देगा, क्योंकि रात में पाचन तंत्र बहुत धीरे-धीरे काम कर रहा है।