जैसा कि आप जानते हैं, इष्टतम आहार में 3 मुख्य भोजन और 2 स्नैक्स शामिल हैं। आदर्श रूप से, स्नैक्स हल्का, स्वस्थ और स्फूर्तिदायक होना चाहिए। नीचे कई बहुत स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो वजन कम कर सकते हैं।
अपना नुस्खा चुनें
निर्देश मैनुअल
1
केले।
उपयोगी और काफी संतोषजनक फल। एक केला पूरी तरह से "एक कीड़ा को मुक्त करने" में मदद करेगा - मुख्य बात यह है कि एक पके हुए फल का चयन न करें। यदि केला बहुत बड़ा है, तो इसे आधा तक सीमित करें।
2
5-6 तारीखें।
बिना मिठाई के चाय नहीं रह सकती? फिर मिठाई को सूखे खजूर से बदल दें। इन सूखे फलों को खाने से एसिड बैलेंस बनाए रखने में मदद मिलती है, और ये मस्तिष्क की गतिविधियों के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
3
चावल की रोटी और अंडा।
डायटरी राइस केक जो कि वॉश किए गए वॉशर की तरह दिखते हैं, उनमें एडिटिव्स या प्रिजर्वेटिव्स नहीं होते हैं और यह एक उत्कृष्ट हार्दिक स्नैक के रूप में काम कर सकता है, खासकर उबले हुए अंडे के साथ।
4
मैकरून के 2-3 टुकड़े।
न केवल बहुत स्वादिष्ट, बल्कि कम मात्रा में बादाम के आटे से बने स्वस्थ कुकीज़ भी आंकड़े को गंभीर नुकसान की संभावना नहीं है।
5
पॉपकॉर्न।
एक आहार पर पॉपकॉर्न? क्यों नहीं? हालांकि, कारमेल या नमक के रूप में घर पर और योजक के बिना इसे पकाने के लिए बेहतर है, और निश्चित रूप से, बाल्टी में अवशोषित न करें - एक छोटा सा कटोरा नाश्ते के लिए पर्याप्त होगा।
6
30 ग्राम पनीर।
पनीर के एक छोटे टुकड़े में लगभग 100 किलो कैलोरी और 200 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, और कैल्शियम वजन घटाने में योगदान देता है। हालांकि, आपको पनीर की बहुत अधिक वसायुक्त किस्मों का चयन नहीं करना चाहिए।
7
एक कप कॉफी और डार्क चॉकलेट के कुछ स्लाइस।
यदि आप वास्तव में चॉकलेट पसंद करते हैं, तो कभी भी अपने आप को इसे खाने के लिए मना न करें, यहां तक कि आहार पर भी। इसके अलावा, प्रति दिन कई ग्राम डार्क चॉकलेट का उपयोग रक्त के थक्कों के निर्माण को रोकता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
