चीनी स्वास्थ्य के लिए काफी खराब है, इसके अलावा, इसमें कोई विटामिन नहीं है, और व्यावहारिक रूप से उपयोगी तरीके नहीं हैं, लेकिन इसे अधिक स्वस्थ उत्पादों से बदला जा सकता है, और उन लोगों के लिए जो वजन कम करते हैं, कम कैलोरी वाले।
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निर्देश मैनुअल
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चीनी को शहद से बदला जा सकता है। हां, यह कैलोरी में लगभग हीन नहीं है, लेकिन यह बहुत उपयोगी है और इसमें सुखदायक और उपचार गुण हैं। इसमें बड़ी संख्या में विटामिन होते हैं क्योंकि यह पशु उत्पत्ति का एक प्राकृतिक उत्पाद है। और इसे चीनी की तुलना में अलग तरह से आत्मसात किया जाता है।
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फ्रुक्टोज एक और चीनी का विकल्प है। यह भी एक प्रकार की चीनी है, लेकिन फलों, मीठी सब्जियों से प्राप्त की जाती है। शहद की तरह, यह नियमित चीनी की तरह पचता नहीं है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है। फ्रुक्टोज शारीरिक परिश्रम के बाद तेजी से वसूली में योगदान देता है, एक व्यक्ति के स्वर को बढ़ाता है। यह उच्च कैलोरी भी है, लेकिन मिठास के लिए धन्यवाद, जो नियमित चीनी की तुलना में अधिक है, यह व्यंजनों में जोड़े जाने पर इसकी मात्रा को कम कर देता है।
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स्वीटनर। शहद और फ्रुक्टोज की तुलना में यहां सब कुछ थोड़ा अधिक जटिल है, क्योंकि वे अपने आप में कुछ भी उपयोगी नहीं रखते हैं, लेकिन उनके पास सबसे कम कैलोरी सामग्री है, जो एक आहार पर लोगों के लिए एक अच्छा प्लस है। कई आम तौर पर कैलोरी से रहित होते हैं। लेकिन मिठास भूख को जगाती है, इसलिए इनसे सावधान रहना बेहतर है।
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सच्चरिन एक चीनी विकल्प है। यह कैलोरी में कम है, चीनी की तुलना में अधिक मीठा है, इसलिए कम की जरूरत है। यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है, लेकिन इसका बड़ा उपयोग आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
उपयोगी सलाह
शहद और फ्रुक्टोज जैसे प्राकृतिक विकल्प का उपयोग करना बेहतर है, वे सबसे सुरक्षित और सबसे उपयोगी हैं। इनमें विटामिन होते हैं, इनका शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।