दलिया वजन कम करने वालों के लिए एक जीवनरक्षक है जो प्रलोभनों से निपटने के लिए पूरी तरह से असहनीय है, क्योंकि यह बहुत स्वादिष्ट, पौष्टिक और आम तौर पर स्वस्थ उत्पाद है।
अपना नुस्खा चुनें
दलिया और आटा बी विटामिन से भरपूर होते हैं। ओट के काढ़े में भरपूर मात्रा में गुण होते हैं, इसलिए जठरांत्र संबंधी मार्ग के तीव्र सूजन रोगों के उपचार में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
वजन घटाने के लिए दलिया के फायदे
- दलिया में फाइबर आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, क्रमाकुंचन में सुधार करता है और पाचन को सामान्य करने में मदद करता है।
- दलिया चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और शरीर को क्षय उत्पादों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- शरीर में वसा के संचय को रोकता है।
- यह पानी के ठहराव को दूर करता है।
धूप में वजन कैसे कम करें?
उपरोक्त सभी के बावजूद, दलिया का नियमित उपयोग आंकड़ा को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि उत्पाद में उचित मात्रा में कैलोरी (360 केल प्रति 100 ग्राम) और काफी स्टार्च होता है, जो पाचन के दौरान चीनी में परिवर्तित हो जाता है। तो आप दलिया पर अपना वजन कैसे कम करते हैं? उत्तर सरल है - मॉडरेशन और कुछ नियमों का पालन करें:
- साबुत जई और हरक्यूलिस के गुच्छे से अनाज चुनें और तात्कालिक खाद्य पदार्थों से बचें।
- प्रति सप्ताह दलिया के तीन से अधिक सर्विंग न खाएं।
- दूध के साथ दलिया गठबंधन न करें, लेकिन पानी में दलिया पकाना। फिर इसमें ताजा जामुन या फलों के टुकड़े जोड़ना संभव होगा। बेहतर अभी तक, दलिया सूप पकाना!
आहार ओट सूप
प्याज के साथ ओट सूप
सामग्री:
- दलिया के 150 ग्राम;
- 1 लीटर फ़िल्टर्ड पानी;
- 4 प्याज;
- 1 गाजर;
- हरियाली का 1 गुच्छा;
- 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच बिना गंध जैतून का तेल;
- नमक।
तैयारी:
पैन में पानी डालें, नमक और जैतून का तेल डालें, स्टोव पर रखें और उबाल लें। सब्जियां छीलें, गाजर को मध्यम grater पर पीसें, प्याज को बारीक काट लें। तैयार सब्जियों को पैन में डालें और 10 मिनट तक पकाएं। खाना पकाने के अंत में, अनाज जोड़ें और पकाए जाने तक स्टोव पर रखें। मेज पर परोसें, प्लेटों पर छिड़के और ताजा कटा हुआ जड़ी बूटियों के साथ छिड़के।