हम सभी छुट्टियों और मौज-मस्ती के अवसर के लिए प्यार करते हैं, अपनी आत्माओं में आराम करते हैं और स्वादिष्ट भोजन करते हैं। बहुत से लोग अपने लिए विश्राम के रूप में हॉलिडे लंच या डिनर का अनुभव करते हैं। यह मत भूलो कि नकारात्मक रूप से अधिक खाने से जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को प्रभावित होता है। यही कारण है कि यह अपने आप को कुछ उपयोगी नियमों से परिचित करने के लायक है जो आपको पेट पर अनावश्यक तनाव से बचने में मदद करेंगे और छुट्टी के दौरान और उसके बाद भी आपके उत्कृष्ट मूड और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेंगे।
अपना नुस्खा चुनें
अगर आप फेस्टिव लंच या डिनर पर जा रहे हैं तो आपको क्या नहीं करना चाहिए
खाली पेट घटना पर न जाएं। यदि आप बहुत भूखे हैं, और अभी भी एक दावत से दूर हैं, तो अपने आप को एक प्रोटीन शेक तैयार करें या एक गिलास दूध पीएं, जो आपको प्रोटीन और उपयोगी ट्रेस तत्वों, विटामिन के साथ शरीर को समृद्ध करने में मदद करेगा। लेकिन छुट्टी से पहले भोजन न करें। हम में से बहुत से लोग खुद को ऐसे व्यंजनों से वंचित नहीं कर सकते जो उनकी सुगंध से आकर्षित होते हैं। आप सबसे अधिक संभावना उन्हें आज़माना चाहेंगे, लेकिन अगर घटना से पहले आपका पेट भरा हुआ था, तो खुद को नुकसान पहुंचाने का खतरा है।
इसके अलावा, आपको घटना के दिन नियोजित प्रशिक्षण को नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, शारीरिक गतिविधि चयापचय को तेज करने की अनुमति देती है, जो भोजन के आगे पाचन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।
शराब पर झुकाव न करें। एक गिलास सूखी शराब उपयुक्त होगी, लेकिन इससे अधिक नहीं, क्योंकि आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि मादक पेय कैलोरी में बहुत अधिक हैं।