स्वस्थ खाने के लिए केवल एक आधुनिक दृष्टिकोण सही पाक प्रारूप बना सकता है। पारंपरिक पोषण के बारे में सभी मिथकों को खारिज करना शरीर की सुंदरता और सद्भाव की कुंजी है।
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डायटेटिक्स के क्षेत्र में सभी शोध, मोटे पक्षों पर टूटते हैं। सबकुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन बेकार आहार कार्यक्रमों के पीड़ितों की संख्या लगातार बढ़ रही है। लौटे किलोग्राम में शामिल हों: निराशा, चिड़चिड़ापन, तनाव सहिष्णुता। और अब एक न्यूट्रिशनिस्ट का क्लाइंट एक न्यूरोसाइकलिस्ट का मरीज बन जाता है। एक "स्वस्थ" जीवन शैली का आक्रामक विज्ञापन, टेलीविजन स्क्रीन, चमकदार पत्रिका कवर, चमकदार बैनर से मतदाताओं के सिर पर झूठ बोलना, एक परिष्कृत सौंदर्य है जिसका वास्तविक जीवन से कोई लेना-देना नहीं है।
खामियों और अतिरिक्त पाउंड के बिना असंभव सुंदरियां, वास्तव में, सेल्युलाईट नितंबों और झबरा पक्षों के साथ दाना जीव बन जाते हैं। और यह फोटोशॉप की कला है। ऐसे लोग हैं जो अपने शरीर, सुंदरता और त्रुटिहीन रूपों का विज्ञापन करते हैं, जो "बार्बिटुरा" पर बैठते हैं, कुछ समय के लिए सभी काले काम करने में सक्षम हैं जो अधिक वजन का मुकाबला करते हैं। लेकिन ड्रग्स लेने से रोकने के लिए इस तरह के "सौंदर्य" के लायक है, और आदर्श एक निशान नहीं छोड़ता है।
क्या करना है?! आखिरकार, लोग धोखा दिए बिना सुंदर और स्वस्थ रहना चाहते हैं। और इस तरह के तरीके मौजूद होने की गारंटी है!
1. वह सब कुछ है जो आप चाहते हैं और बजट क्या अनुमति देता है। मुख्य बात यह है कि अधिकतम आनंद प्राप्त करना है। अपने मुंह में भोजन के हर टुकड़े के साथ, अपने आप को सुनना महत्वपूर्ण है। कोई हिंसा नहीं। मुझे उत्पाद पसंद नहीं है - इसमें कचरा कंटेनर में जगह है। कोई सकारात्मक भावनाएं नहीं - अच्छा नहीं! एक अल्पाहार और कभी-कभी नीरस आहार मेनू का स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है और कैंसर सहित सबसे गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। भोजन से पोषक तत्वों की कमी शरीर को परेशान करती है और अपरिवर्तनीय प्रभावों की ओर ले जाती है।
एक अच्छे मूड में खाने से, आप एक स्वस्थ भूख को उत्तेजित करते हैं। और इसके कारण, चयापचय दर बढ़ जाती है। पहले से ही आधी आवाज में, बयानों को सुना जाता है कि कोई भी बीमारी किसी व्यक्ति की भावनात्मक भलाई का परिणाम है। कई बीमारियां पहले से ही साइकोसोमैटिक्स से सीधे जुड़ी हुई हैं।
2. खाद्य पंथ से नहीं बनाया जाना चाहिए। सबसे उचित समाधान - उपयोगिता, पाचनशक्ति, किलेबंदी की खोज को रोकना। कभी-कभी अप्राप्य, सरल और सस्ते प्राकृतिक उत्पादों का फैशन पर अधिक लाभ होता है, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, सक्रिय रूप से विज्ञापित और, एक नियम के रूप में, बेकार।
आपको ब्रोशर नहीं पढ़ना चाहिए "सावधानी से" सुपरमार्केट बास्केट में गिरा दिया गया, सामग्री को देखो - वैसे भी, लेबल पर खोजने के लिए कुछ भी नहीं है। विशेष रूप से किसी भी उपसर्ग "बीआईओ", "कम-कैलोरी", "ईसीओ", "GOST के अनुसार" से बचने के लिए आवश्यक है। केवल वही लेना आवश्यक है जो स्वादिष्ट है, जैसे और पहले ही परीक्षण किया जा चुका है।
3. आप जितना चाहें उतना खाएं। मामूली भूख की भावना, जिसके साथ तालिका छोड़ने की सलाह दी जाती है, असंतोष के अलावा कुछ भी नहीं हो सकता है। शरीर इस तरह के युद्धाभ्यास को धोखे के रूप में अनुभव करेगा। एकमात्र सही सलाह: 3-4 घंटे सोने से पहले खाएं।
4. अतिरिक्त वसा का सबसे अच्छा जलना लंबे और उच्च गुणवत्ता वाला सेक्स है। यह एक उत्कृष्ट कार्डियो लोड, उच्च मांसपेशी टोन, वसा जलने वाले तरल पदार्थों का एक आदर्श आदान-प्रदान है।
आंदोलन की तीव्रता पसीने की ग्रंथियों के काम को बढ़ाती है। और यहां से अतिरिक्त पानी, प्रोटीन टूटने वाले उत्पादों, लवणों का आवंटन आता है। कुल मिलाकर, सेक्स के दौरान पसीने के साथ लगभग 250 रासायनिक यौगिक निकलते हैं। इसके कारण, पूरे जीव की वसूली होती है।
5. उन लोगों के लिए जो स्वस्थ और सुंदर बनने का प्रयास करते हैं, लेकिन बिंदु "4" का उपयोग करने में सक्षम नहीं हैं, हम निकटतम फिटनेस सेंटर की यात्रा की सिफारिश कर सकते हैं।