यह वास्तविक भूख के बारे में नहीं है, जब शरीर को एक और भोजन की आवश्यकता होती है, लेकिन काल्पनिक भूख के बारे में - इस मामले में, आप सिर्फ स्वादिष्ट खाने के लिए चाहते हैं। तो आप इस जुनून से कैसे निपटते हैं?
अपना नुस्खा चुनें
निर्देश मैनुअल
1
एक गिलास पानी पिएं
अपने पेट को चकरा देने का सबसे आसान तरीका है आधा या एक गिलास पानी पीना। वैसे, इस तकनीक का व्यापक रूप से योगियों द्वारा उपयोग किया जाता है। यदि तरल पीने के बाद आप बहुत कम चाहते हैं, तो दोपहर के भोजन का समय अभी तक नहीं आया है।
2
स्नान करो
एक गर्म स्नान आराम करने में मदद करता है, और यह बदले में, भूख को कम करता है और भोजन के बारे में जुनूनी विचारों से विचलित करता है।
3
आवेश करें
एक उत्कृष्ट व्याकुलता एक सरल वार्म-अप और कुछ अभ्यास हो सकती है। इसमें जिम में वर्कआउट भी शामिल है।
4
अपने दाँत ब्रश
कभी-कभी कुछ खाने के लिए एक अनूठा आग्रह पूरी तरह से आपके मुंह में टूथपेस्ट के मिन्टी स्वाद को हतोत्साहित कर सकता है।
5
शेड्यूल पर खाएं
यदि आप दिन में 5 बार हर 2-3 घंटे में छोटे भोजन खाते हैं, तो भूख की एक जुनूनी भावना की संभावना काफी कम हो जाती है।
6
अच्छा नाश्ता करें
अपने सुबह के भोजन की उपेक्षा न करें। नाश्ता दैनिक कैलोरी का 1/3 होना चाहिए, स्वादिष्ट और पौष्टिक होना चाहिए। इसी समय, नाश्ते के लिए हैम या तले हुए अंडे के साथ सैंडविच कम वसा वाले दही के लिए बहुत बेहतर है, जो आपको संतृप्त नहीं करेगा।
7
अच्छा नाश्ता करें
स्नैक्स के लिए कमजोरी को जानते हुए, रसोई में स्वस्थ उत्पादों को रखना सुनिश्चित करें: ताजे फल, जामुन, पूरे ब्रेड से फिटनेस ब्रेड, गैर-वसा प्राकृतिक दही।
8
एक शौक खोजें
यह कोई रहस्य नहीं है कि भोजन के बारे में विचारों से एक दिलचस्प सबक बहुत विचलित है - यह सुईवर्क, ड्राइंग या कोडांतरण पहेली हो सकता है।
