उचित पोषण हल्केपन, शक्ति और जीवन शक्ति की भावना देता है। यह शरीर के लिए निर्विवाद लाभ भी है। लेकिन जो व्यक्ति वसायुक्त, तले हुए, उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थ खाने का आदी है, उसे नए आहार की आदत कैसे हो सकती है?
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यहाँ कुछ युक्तियों की एक सूची दी गई है:
इंटरनेट मेरा दोस्त है
बहुत से लोग मानते हैं कि उचित पोषण सूखी एक प्रकार का अनाज है, एक पत्ते का शर्बत के साथ जाम। नहीं, यह मामले से बहुत दूर है। ठीक से खाना बहुत आसान है, और काफी स्वादिष्ट भी है। आपको बस इस मुद्दे को समर्पित सामाजिक नेटवर्क पर विभिन्न समूहों का अध्ययन करना होगा। व्यंजनों की एक विशाल विविधता आपको स्वस्थ भोजन का आनंद लेने की अनुमति देगी।
आहार में प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
खेल और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आहार में एक अनिवार्य उत्पाद प्रोटीन है। यह वह है जो कार्बोहाइड्रेट की तुलना में शरीर द्वारा टूट गया है, और यह चयापचय को तेज करने में मदद करता है। इसके अलावा, नाश्ते के लिए प्रोटीन खाने से न केवल भूख शांत होगी, बल्कि तृप्ति की भावना भी अधिक समय तक नहीं रहेगी।
खाने के लिए काटने का समय
हार्दिक नाश्ते के बाद, भूख की भावना प्रकट होने लगती है, और इस तथ्य के बावजूद कि दोपहर के भोजन से पहले यह अभी भी बहुत दूर है। एक नियम के रूप में, भूख के ऐसे मुकाबलों को बन्स और मिठाई के साथ जाम किया जाता है, लेकिन इससे बचा जा सकता है। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित उत्पादों के साथ नाश्ते के साथ अलग ट्रे तैयार करें:
- फल
- पागल
- उबले अंडे
- कटे हुए फलों के साथ केफिर
- केफिर
सब्जियां हमारी सब कुछ हैं
यहां तक कि अगर आप सब्जियां पसंद नहीं करते हैं, तो उनकी तैयारी के लिए बहुत सारे सुझाव आपको अपने स्वाद पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर करेंगे। सब्जियों का स्वाद जानने के लिए जो आपको पसंद आएगी - प्रयोग। स्टू, सब्जियां पकाना, मिश्रण करना, विभिन्न परिचित व्यंजनों में जोड़ना, काटना, ड्रेसिंग करना। और आप निश्चित रूप से उनके अद्भुत स्वाद के लिए सब्जियां पसंद करेंगे, घूस के बाद पेट में परिपूर्णता और हल्कापन की भावना।
पूरे खाद्य पदार्थों के लिए आगे बढ़ रहा है
किसी व्यक्ति द्वारा संसाधित किए गए भोजन को मना करना आवश्यक है। ऐसे भोजन का एक उल्लेखनीय उदाहरण मिठाई, सोडा, सॉस और तत्काल खाद्य पदार्थ हैं। अपने आहार में अधिक सही खाद्य पदार्थ, जैसे अनाज, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, बेहतर।