अधिकांश लोगों ने लंबे समय तक भोजन का उपयोग ऊर्जा के स्रोत के रूप में नहीं किया है। अक्सर, यह संचार, ज्वलंत भावनाओं और यहां तक कि सेक्स की जगह लेता है। तो क्या कॉफी, मिठाई या फास्ट फूड की असामान्य लालसा से छुटकारा पाने का कोई तरीका है?
अपना नुस्खा चुनें
वास्तव में, सभी आधुनिक लोग भोजन की लत से पीड़ित हैं। अंतर केवल गंभीरता में है। यह सिर्फ इतना हुआ कि जीवन की आधुनिक गति है।
विशेष रूप से, "कुछ स्वादिष्ट" के लिए एक अस्वास्थ्यकर लालसा विभिन्न स्वाद बढ़ाने के कारण उत्पन्न होती है जो धीरे-धीरे एक डोपामाइन की लत बनाती है। इस तरह के रासायनिक हमले से हमारी स्वाद कलिकाएं ख़त्म हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप हमें पुरानी थकान और खराब मूड मिलता है। और, ज़ाहिर है, हमारा मस्तिष्क सबसे सरल और सबसे सुलभ आनंद - भोजन पाता है।
जैसा कि आप जानते हैं, चीजों के लिए ऐसा दृष्टिकोण आपके स्वास्थ्य के लिए खुशी और अच्छी संभावनाओं की गारंटी नहीं देता है। अतः व्यसन को त्यागना चाहिए।
- भूख और भूख को भेद। भूख एक शारीरिक जरूरत है, जबकि भूख नकारात्मक मूड को बेअसर करने की इच्छा से ज्यादा कुछ नहीं है और यह भोजन की गंध, रूप, रंग के कारण हो सकता है। जब आपको भूख लगे तब ही खाएं, और आप कुछ सुखद, आराम, आदि करके अपनी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं।
- तनाव से लड़ें। तनाव को एक क्रोनिक रूप में बहने न दें। इससे निपटने के लिए रोजाना समय जरूर निकालें। पढ़ना, दोस्तों के साथ बातचीत करना, यहां तक कि एक गर्म फोम स्नान आपको बहुत आराम करने में मदद कर सकता है। इसकी उपेक्षा न करें।
- समाज के साथ सीमा रखें। भोजन की लत के खिलाफ अपनी लड़ाई में दूसरों को परेशान न होने दें। राजनीति से बाहर या कंपनी के लिए कुछ भी पीने या खाने के लिए राजी न करें। किसी को भी आपको हेरफेर करने का अधिकार नहीं है।
यदि आपको लगता है कि आप स्वयं नशे की लत से नहीं जूझ सकते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें। कभी-कभी यह निर्भरता आनुवंशिकी के कारण हो सकती है। तो डॉक्टर आपको विशेष दवाइयाँ चुनेंगे जो आपको ओवरईटिंग से लड़ने में मदद करेंगी।