चावल का दूध न केवल आसानी से पचने योग्य होता है, इसमें पोषक तत्व होते हैं और रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम होता है, यह वजन घटाने के उत्पाद के रूप में भी बहुत अच्छा है। ऐसे दूध को सुबह पिएं, और आप ऊर्जा की कमी महसूस करेंगे और वसा जलने लगेंगे।
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चावल का दूध: लाभकारी गुण
- कम वसा वाली सामग्री। 1 कप चावल के दूध में केवल 1.5 ग्राम वसा होता है, इसमें कोई संतृप्त वसा नहीं होती है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, खाद्य पदार्थों में वसा की कम मात्रा विटामिन के अधिक अवशोषण में योगदान करती है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उपयोगी। चावल का दूध हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, और इसके लिए आपको हर दिन एक गिलास पीने की ज़रूरत है।
- पचाने में आसान। यह शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। गैस्ट्राइटिस वाले लोगों के लिए भी चावल का दूध फायदेमंद होता है।
- कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए उपयोगी है।
कैसे चावल दूध वजन कम करने में मदद करता है
चावल का दूध कैलोरी बर्न करने में मदद करता है क्योंकि इसमें एक प्लांट बेस होता है, इसमें संतृप्त वसा की मात्रा कम होती है और यह आसानी से पच जाता है। इन गुणों के कारण, यह उत्पाद ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है और एक ही समय में वसा को जलाने में योगदान देता है। एक गिलास चावल के दूध के साथ अपने दिन की शुरुआत करना सबसे अच्छा है। आवश्यक विटामिन प्रदान करने के अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।
एक अध्ययन के अनुसार, वजन कम करने की प्रक्रिया में विटामिन डी की महत्वपूर्ण भूमिका है। चावल का दूध कैल्शियम और विटामिन डी का एक समृद्ध स्रोत है, जो वसा की मात्रा को कम करने में मदद करता है।
यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि चावल के दूध में उतना प्रोटीन नहीं होता जितना कि गाय का होता है। इसलिए, यह प्रोटीन युक्त पूरक आहार के साथ आहार को पूरक करने के लायक है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए एक गिलास में चावल का दूध पीएं, और साथ ही फलों और सब्जियों से भरपूर कम वसा वाले आहार और शारीरिक व्यायाम का एक सेट लें। और आप वजन कम करने में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए चावल का दूध कैसे बनाएं
1 लीटर चावल दूध बनाने के लिए सामग्री:
- 1 कप ब्राउन या पूरे चावल;
- 8 कप पानी;
- सूरजमुखी तेल के 2 बड़े चम्मच;
- 4 बड़े चम्मच शहद।
पानी को पहले एक उबाल में लाएं, फिर चावल को उबालें। अगला, गर्मी को कम करें, कवर करें और लगभग 2 घंटे तक पकाएं। पानी को ठंडा और सूखा करने की अनुमति दें। एक मिक्सर का उपयोग करके, एक चिकनी क्रीम प्राप्त होने तक मिश्रण को व्हिस्क करें। सूरजमुखी तेल और शहद जोड़ें, हलचल जारी रखें। यदि वांछित है, तो थोड़ा दालचीनी जोड़ा जा सकता है। एक एयरटाइट ढक्कन के साथ कांच की बोतलों या कंटेनरों में दूध स्टोर करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, दिन में 2 कप पिएं।