जीवन भर, विभिन्न कारकों के प्रभाव में, महिला स्तन लोच खो सकती है और मात्रा में कमी कर सकती है। स्तन ग्रंथियों की वृद्धि के लिए मुख्य स्थिति शरीर में हार्मोनल संतुलन है। सही पोषण का उपयोग करके आप पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन के इष्टतम अनुपात को बनाए रख सकते हैं।
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निर्देश मैनुअल
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महिला शरीर में, पुरुष और महिला दोनों सेक्स हार्मोन एक साथ उत्पन्न होते हैं। यदि संतुलन पुरुष हार्मोन की ओर बढ़ता है, तो यह एक प्रतिकूल तरीके से उपस्थिति को प्रभावित करता है: शरीर पर और चेहरे पर बाल तीव्रता से बढ़ते हैं, त्वचा तैलीय हो जाती है, छाती लोच खो देती है। महिला हार्मोन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन, इसके विपरीत, स्वास्थ्य और त्वचा की चिकनाई, छाती की लोच में योगदान करते हैं। एस्ट्रोजन की कमी के लक्षणों में से एक त्वचा का सूखापन और शिथिलता है, बालों और नाखूनों की नाजुकता और कामेच्छा में कमी। स्तन वृद्धि और त्वचा की सुंदरता के लिए, आपको फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त उत्पादों के साथ अपने आहार को समृद्ध करना चाहिए। फाइटोएस्ट्रोजेन प्राकृतिक पौधे के यौगिक हैं जो शरीर में एस्ट्रोजेनिक प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
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तो, phytoestrogens की एक उच्च सामग्री के साथ उत्पादों:
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सोयाबीन। सोयाबीन का सेवन सोया दूध, मांस, पास्ता, शतावरी, टोफू पनीर के रूप में किया जा सकता है। सोया उत्पाद, जब ठीक से संसाधित होते हैं, कैलोरी में कम होते हैं और आहार में शामिल किए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, सोया आटा में 290 किलो कैलोरी, और गेहूं का आटा - 340 किलो कैलोरी होता है। सोया की ताजा या उबली हुई, बाद की फ्राइंग के बिना उपयोग करने के लिए मुख्य स्थिति है। सोया में विटामिन ए, ई, के, बी, सी, ट्रेस तत्व पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सिलिकॉन होते हैं। इसके अलावा, इसमें आवश्यक अमीनो एसिड और फैटी एसिड होते हैं। सोया का एस्ट्रोजेनिक प्रभाव इसमें आइसोफ्लेवोन्स की सामग्री के कारण होता है। आहार में सोया उत्पादों का समावेश अनुकूल रूप से महिला शरीर की स्थिति को प्रभावित करता है और उपस्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। फाइटोएस्ट्रोजेन के प्रभाव के तहत, त्वचा को चिकना कर दिया जाता है, और स्तन की मात्रा बढ़ जाती है।
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गोभी। ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स में क्यूमेस्टैन होते हैं - एक प्रकार का फाइटोएस्ट्रोजन। इसके अलावा, ब्रोकोली कैलोरी में कम है, जिससे यह उचित पोषण के लिए एक आदर्श उत्पाद है। यह गोभी किस्म वनस्पति प्रोटीन, विटामिन और खनिजों में भी समृद्ध है। ब्रोकोली, सोया की तरह, घातक ट्यूमर की घटना से शरीर की रक्षा करता है। इसमें बड़ी संख्या में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने को रोकते हैं। इस गोभी का उपयोग त्वचा को फिर से जीवंत करता है, क्योंकि ब्रोकोली कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
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पेटियोले अजवाइन में फाइटोएस्ट्रोजेन भी होता है। साथ ही इसकी संरचना में मोटे फाइबर होते हैं, जो आंत के काम को सामान्य करता है और तेजी से वजन घटाने में मदद करता है। पेटियोले अजवाइन को इसमें निहित विटामिन और खनिजों को संरक्षित करने के लिए सबसे अच्छा कच्चा खाया जाता है। इस सब्जी को सलाद में शामिल करें या साइड डिश के रूप में उपयोग करें।
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अलसी और अलसी का तेल। सन के बीजों में लिगनेन्स होते हैं, जो फाइटोएस्ट्रोजेन भी होते हैं और शरीर में एक एस्ट्रोजेनिक प्रभाव देते हैं। इसके अलावा, सन बीज और अलसी का तेल विटामिन ई और असंतृप्त फैटी एसिड से भरपूर होता है। तेल रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और वसा ऊतक के विकास में योगदान नहीं करता है, इसलिए यह आहार पोषण के लिए उपयुक्त है।
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फाइटोएस्ट्रोजेन मसाले में अदरक, हल्दी, ऋषि, अजवायन के फूल, लौंग में पाए जाते हैं।
ध्यान दो
स्तन वृद्धि के लिए सूचीबद्ध उत्पादों का उपयोग करने से पहले, एस्ट्रोजेन सामग्री के लिए एक रक्त परीक्षण करें। रक्त में एस्ट्रोजेन के बढ़े हुए स्तर के साथ, फाइटोएस्ट्रोजेन का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।