आपको किस प्रकार का दलिया चुनने की आवश्यकता है, ताकि अतिरिक्त पाउंड हासिल न करें और ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।
अपना नुस्खा चुनें
एक प्रकार का अनाज दलिया: आसानी से पचने योग्य प्रोटीन, बी विटामिन होते हैं, और यह कैल्शियम और लोहे में भी समृद्ध है। यह हृदय रोगों के लिए उपयोगी है, यह एडिमा, यकृत रोगों और उच्च रक्तचाप के साथ मदद करता है। पाचन और आंतों को सामान्य करता है। गोखरू में 8% क्वार्टजाइट भी होता है, जो कैंसर की रोकथाम और उपचार है। कैलोरी सामग्री केवल 329 किलो कैलोरी / 100 जीआर है।
मकई दलिया: यह दांतों पर अच्छा प्रभाव डालता है क्योंकि इसमें सिलिकॉन होता है। आंत्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। मकई दलिया शरीर से वसा को हटाने में मदद करता है, और कैलोरी सामग्री केवल 325 किलो कैलोरी / 100 ग्राम है।
सूजी दलिया: यह दलिया उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो पेट के रोगों से पीड़ित हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने लोग कहते हैं, सूजी सबसे उपयोगी नहीं है। सबसे पहले, यह शरीर से कैल्शियम को निकालता है, और इसमें वनस्पति प्रोटीन ल्यूटेन भी होता है, जो बहुत ही एलर्जीजनक होता है। ऐसे दलिया की कैलोरी सामग्री 326 किलो कैलोरी / 100 ग्राम है।
जई का आटा: जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी। ऐसे दलिया की कैलोरी सामग्री 345 किलो कैलोरी / 100 ग्राम है। यह काफी उच्च कैलोरी है।
जौ दलिया: बी विटामिन और तत्वों का पता लगाने में समृद्ध है। चयापचय को सामान्य करता है। यह एनीमिया की रोकथाम के लिए अनुशंसित है, और एलर्जी के साथ भी मदद करता है। इस दलिया की कैलोरी सामग्री 324 किलो कैलोरी / 100 जीआर है।
बाजरा दलिया: शरीर से वसा और अतिरिक्त खनिज लवण को हटाता है। बाजरा त्वचा की कोशिकाओं में नमी बनाए रखता है और इसे खुद को नवीनीकृत करने में मदद करता है। ऐसे दलिया में मैग्नीशियम और कैल्शियम लवण होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं और हृदय के कामकाज को सामान्य करते हैं। यदि अनाज पीला है, तो उसने अपने अधिकांश लाभकारी गुणों को खो दिया है। कैलोरी सामग्री 334 किलो कैलोरी / 100 ग्राम है।
चावल दलिया: पचाने में आसान, स्टार्च और कई अलग-अलग वनस्पति प्रोटीन होते हैं। इसे सबसे कम कैलोरी माना जाता है, क्योंकि इसमें केवल 323 किलो कैलोरी / 100 जीआर होता है।