हम में से अधिकांश ने सुना है कि शरीर के समुचित कार्य के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पीने की आवश्यकता है। कई लोग गलती से मानते हैं कि किसी भी तरल पदार्थ से शरीर को लाभ होगा।
अपना नुस्खा चुनें
जैसा कि आप जानते हैं, पेय में पूरी तरह से पानी नहीं होता है, लेकिन इसका एक निश्चित प्रतिशत होता है। लेकिन हर तरल पानी के संतुलन को बहाल नहीं करता है, अधिकांश पेय निर्जलीकरण की ओर ले जाते हैं।
कैफीन युक्त पेय
हमारे ग्रह पर चाय और कॉफी ज्यादातर लोगों के पसंदीदा पेय हैं। सुबह में, खुश करने के लिए, कई लोग एक कप या दो मजबूत सुगंधित पेय पीते हैं। जैसा कि यह पता चला है, व्यर्थ में, क्योंकि एक उच्च कैफीन सामग्री के साथ एक पेय कोशिकाओं से तरल पदार्थ के लीचिंग को भड़काता है, और, परिणामस्वरूप, निरंतर थकान, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और एक मिट्टी का रंग। यदि आप कैफीन नहीं छोड़ सकते हैं, तो पीने के 20 मिनट बाद एक गिलास साफ पीने का पानी पीना आवश्यक है।
शराब
यहां तक कि बच्चे शराब के खतरों से भी अवगत हैं। मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण शराब भी निर्जलीकरण की ओर जाता है। इसके अलावा, अधिकांश मादक पेय पदार्थों में शर्करा की एक बड़ी मात्रा होती है, जो प्यास को उत्तेजित करती है और शरीर में अनावश्यक कैलोरी का परिचय देती है।
मीठा कार्बोनेटेड पेय
चीनी पेय और ऊर्जा पेय में कैफीन भी शामिल है। इसका एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव है, जिसका अर्थ है कि यह मानव शरीर से पानी को निकालता है और निर्जलीकरण को बढ़ावा देता है। मस्तिष्क पेट को संकेत देते हुए पानी मांगता है। कई लोग इस भूख को महसूस करते हैं और भोजन करते हैं, जिससे केवल स्थिति का विस्तार होता है।
मानव शरीर से प्रतिदिन लगभग 2.5 लीटर तरल निकाला जाता है, और आप केवल शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी के साथ पानी के संतुलन को फिर से भर सकते हैं।