नाश्ता दिन का आधार है। यह एक जाना-माना तथ्य है। वह हमें ऊर्जा के साथ चार्ज करता है, जिससे हमें रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने की शक्ति मिलती है। तदनुसार, नाश्ता शरीर के लिए पौष्टिक और स्वस्थ होना चाहिए। लेकिन, जैसा कि यह निकला, ऐसे गुणों वाले सभी उत्पाद सुबह का आहार नहीं बना सकते हैं। आइए देखें कि आप खाली पेट क्या खा सकते हैं और क्यों नहीं।
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खट्टे फल
इस समूह में संतरे, कीवी, अनानास और अन्य फल शामिल हैं, जिनका खाली पेट पर उपयोग एलर्जी का कारण बन सकता है और गैस्ट्र्रिटिस को भड़का सकता है। इसलिए, एक गिलास खट्टे का रस पीने से पहले, दलिया के साथ नाश्ता करना आवश्यक है।
केले
नाश्ते के लिए इन फलों को ब्लैक लिस्टेड भी किया जाता है, क्योंकि इनमें बहुत सारा मैग्नीशियम होता है। यह तत्व हृदय प्रणाली के नियमन के लिए जिम्मेदार है। विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह खाली पेट केला खाने से शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम का संतुलन बिगड़ सकता है। और यह बदले में, तनाव प्रतिरोध को कम करेगा, कमजोरी, चक्कर आना और अतालता का कारण होगा।
कच्ची सब्जियाँ
ताजा सलाद और अपने आप में सिर्फ कच्ची सब्जियां बहुत ही स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो ट्रेस तत्वों और फाइबर से भरपूर हैं। हालांकि, उन एसिड के बारे में मत भूलो जिनमें वे शामिल हैं। यह इस घटक के कारण है कि विशेषज्ञ खाली पेट पर कच्ची सब्जियां खाने की सलाह नहीं देते हैं - इससे गैस्ट्रिटिस और यहां तक कि पेट का अल्सर भी हो सकता है।
दही
शायद, कई लोग आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन दही भी कुख्यात काली सूची में शामिल हो गया। और सभी खट्टा दूध बैक्टीरिया के कारण होता है जो इसमें निहित हैं। जैसा कि यह निकला, सुबह हमारे शरीर को उनकी आवश्यकता नहीं है। इस प्रकार, इस उत्पाद का लाभ एक खाली पेट, अफसोस, पर सेवन शून्य है। पोषण विशेषज्ञ नाश्ते के बाद या शाम को दही खाने की सलाह देते हैं।
मिठाई
सुबह में, हमारा शरीर बस उठता है, और पाचन तंत्र के सभी अंग तुरंत पूरी ताकत से काम करने के लिए तैयार नहीं होते हैं। एक खाली पेट पर मिठाई खाने से अग्न्याशय पर जोर पड़ता है। वह अभी भी इंसुलिन की उचित मात्रा का उत्पादन नहीं कर सकती है, जिससे रक्त शर्करा में वृद्धि होती है।
कॉफ़ी
अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन कई का पसंदीदा पेय सुबह खाली पेट नहीं पीया जा सकता है। बेशक, हम मोटी और सुगंधित पीसा कॉफी के बारे में बात कर रहे हैं। जैसा कि विशेषज्ञों द्वारा अध्ययन से पता चला है, यह गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करता है, जो बड़ी मात्रा में गैस्ट्रिक रस के उत्पादन में योगदान देता है। और यह गैस्ट्र्रिटिस को भड़का सकता है।
कोल्ड ड्रिंक
और ब्लैकलिस्ट पर अंतिम आइटम कोल्ड ड्रिंक है। काश, वे पाचन प्रक्रिया को ठीक से शुरू नहीं कर पाते। इसलिए, उन्हें गर्म लोगों के साथ बदलना बेहतर है। वैसे, यहां आप पानी भी शामिल कर सकते हैं, जो कुछ लोग सुबह में पीते हैं ताकि पाचन की सुविधा हो सके। पानी का तापमान कमरे या थोड़ा अधिक होना चाहिए।