मधुमेह और हृदय रोग के लिए अंडे दे सकते हैं

कई वर्षों तक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कुछ बीमारियों के उपयोग के लिए प्रत्येक बीमारी की अपनी सीमाएं और संकेत हैं। इसलिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है ताकि आवश्यक दवाओं की एक पूरी परीक्षा और पर्चे, साथ ही उचित पोषण के लिए सिफारिशें की जाएं।

अपना नुस्खा चुनें

उपयोगी अंडे क्या हैं

- प्रोटीन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, मैक्रो और ट्रेस तत्वों में समृद्ध, शरीर के लिए आवश्यक 12 विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं।

- केवल 70 किलो कैलोरी।

- आंखों की सेहत बनाए रखें।

- सभी तरह के हेल्दी डाइट की मदद लें।

- प्रोटीन के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करता है।

- कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाता है।

- ऐसे पदार्थ जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं।

अंडे की सिफारिश नहीं:

- गर्मी उपचार के बाद ही कच्चे रूप में उपयोग करें। चूंकि चिकन अंडे सैल्मोनेलोसिस का कारण बन सकते हैं।

- बड़ी संख्या में अंडे खाने से किडनी की सेहत खराब हो सकती है।

- कुछ लोगों में एलर्जी हो सकती है।

हृदय रोग से क्या संभव है और क्या नहीं।

हृदय रोग के साथ, बुरी आदतों को छोड़ने की सिफारिश की जाती है: धूम्रपान, कम से कम शराब का सेवन, और इसे सक्रिय आंदोलनों के साथ ज़्यादा न करें। हालांकि एक गतिहीन जीवन शैली भी स्वास्थ्य के लिए खराब है।

एक स्वस्थ आहार में शामिल हैं: रोटी, अनाज, अनाज और उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं।

फल, स्टू और कच्ची सब्जियां, दिल के दौरे के जोखिम को 6% तक कम करती हैं। सब्जियां उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करती हैं।

उपयोगी मांस, मछली और अंडे, जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। अंडे - एक स्वस्थ आहार के घटकों में से एक, यदि आप प्रति दिन एक से अधिक अंडे नहीं खाते हैं, तो जोखिम नहीं बढ़ता है। मछली, निश्चित रूप से, उबले हुए रूप में सबसे अधिक खपत होती है। तो यह शरीर के लिए अधिक लाभकारी पदार्थों को संग्रहीत करता है।

चिकन अंडे खाने से हृदय प्रणाली के रोगों को रोकने में मदद मिलती है।

मधुमेह के साथ, आपको यह जानना होगा:

- किन खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो सीधे रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं। इसलिए, ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करना आसान होगा।

- आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट को जानना बहुत उपयोगी है। आखिरकार, उन्हें शरीर द्वारा आवश्यक है, क्योंकि वे शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत हैं।

- स्टार्च का सेवन करते समय चीनी में मजबूत वृद्धि को कुछ प्रसंस्करण और खाना पकाने के तरीकों का उपयोग करके रोका जा सकता है। अर्थात्, उबले हुए, उबला हुआ और निश्चित रूप से थोड़ा तला हुआ, स्वस्थ वनस्पति तेलों का उपयोग कर।

- दूध और डेयरी उत्पादों का आवश्यक रूप से सेवन किया जाना चाहिए, लेकिन न्यूनतम वसा अनुपात के साथ चुनना।

-अगर कम चीनी वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें।

- खाद्य पदार्थों में नमक की मात्रा पर भी ध्यान दें। यह सिफारिश की जाती है कि विभिन्न स्रोतों से प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नहीं।

सफेद आटे के उत्पादों का सेवन करें। नमकीन मांस, सॉसेज, नमकीन हेरिंग और डिब्बाबंद भोजन।