कोई भी आहार आपको एक त्रासदी लगता है, क्योंकि आप उपचार से इनकार नहीं कर सकते हैं? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: स्वादिष्ट डेसर्ट के लिए विकल्प हैं, यहां तक कि सबसे प्यारी मिठाई दांत के लिए भी! तो, सौंदर्य और स्वास्थ्य के लाभों का आनंद कैसे लें?
अपना नुस्खा चुनें
निर्देश मैनुअल
1
जमे हुए अंगूर
क्या आप हमेशा की तरह, रात के खाने के बाद मिठाई के लिए तैयार हैं? ठंड अंगूर की कोशिश करो! लाल अंगूर को कुल्ला, शाखा से जामुन को अलग करें और उन्हें छोटे बैग में पैक करें। फ्रीजर में रखो और उन्हें जमे हुए खाओ! अंगूर में, हालांकि, अभी भी बहुत सारे फ्रुक्टोज (फल चीनी) हैं, इसलिए एक बार में 10 से अधिक टुकड़े न खाने की कोशिश करें।
2
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक लो-फैट दही में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर (जैसे रसभरी या ब्लूबेरी) मिलाएं और मिठाई को मसालेदार और मीठा स्वाद देने के लिए दालचीनी के साथ छिड़के। दालचीनी के बजाय, आप थोड़ा शहद, पेकान या एक चम्मच प्राकृतिक सिरप का उपयोग कर सकते हैं।
3
मूंगफली का मक्खन और सेब
यह मिठाई उन लोगों के लिए एकदम सही है जो नमकीन और मीठे स्वादों का मिश्रण पसंद करते हैं। एक चम्मच प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन लें (सुनिश्चित करें कि इसमें कोई जोड़ा हुआ चीनी नहीं है), कटा हुआ हरा सेब, और उन्हें मिलाएं। यह विनम्रता उपयोगी पदार्थों में समृद्ध है: पोटेशियम, विटामिन सी और बी, साथ ही पेक्टिन। एक ही नमक-मीठी ट्रफल के लिए एक विकल्प क्या नहीं है?
4
नारियल का तेल
हाँ, यह न केवल बालों के लिए उपयोगी है। एक और चीनी चूसने वाला हथियार पता करें! अजीब लगता है? एक चम्मच नारियल के तेल में एक चम्मच प्राकृतिक कोकोआ मिलाकर पीने की कोशिश करें और सबसे स्वस्थ चॉकलेट डेसर्ट में से एक का आनंद लें! यह दोपहर में जयकार करने का एक शानदार तरीका है (कोको में निहित कैफीन के लिए धन्यवाद), साथ ही एंटीऑक्सिडेंट के साथ रिचार्ज - नारियल के तेल में बहुत सारे पदार्थ होते हैं जो उनके प्रभाव की नकल करते हैं। और यह विटामिन ई से भी समृद्ध है, जो सुंदर और स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है।
5
प्रोटीन बॉल्स
नुस्खा सरल है: 50 ग्राम पूरे खुबानी, 100 ग्राम जमीन बादाम, 150 ग्राम नारियल के गुच्छे और 50 ग्राम नारियल का तेल। सभी अवयवों को मिलाएं, उन्हें गेंदों में रोल करें और आधे से फ्रीज करें। यह स्वादिष्ट उपचार आपको ऊर्जावान करेगा और शरीर को सुपाच्य वनस्पति प्रोटीन प्रदान करेगा।