कई वर्षों तक सुंदर और आकर्षक बने रहने के लिए, एक महिला को कम से कम 2 चीजों की आवश्यकता होती है, अर्थात्: तर्कसंगत पोषण और खेल। मैं उचित पोषण के विषय को उठाना चाहूंगा। एक नियम के रूप में, एक महिला के जीवन में मुख्य अवधि परिपक्वता, युवा और युवा हैं। और इनमें से प्रत्येक अवधि अपने तरीके से विशेष है। आइए देखें कि विभिन्न आयु वर्ग की महिलाओं को क्या खाना चाहिए।
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निर्देश मैनुअल
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तो, युवावस्था 12 से 20 वर्ष की आयु है। इस उम्र में शरीर बढ़ता है और परिपक्व होता है, और
इसका मतलब है कि कंकाल इसके साथ बढ़ता है। यह पता चला है कि इस उम्र में सबसे आवश्यक तत्व कैल्शियम है। अधिक से अधिक सूखे मेवे, अनाज और विशेष रूप से डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
इसके अलावा, विटामिन बी 9 के बारे में मत भूलना, जो सेल ऊतक के विकास में मदद करता है। सब्जियां, साबुत अनाज और बीफ लीवर का सेवन करें।
जैसा कि आप जानते हैं, किशोरावस्था में, तंत्रिका तंत्र बेहद अस्थिर होता है। ताकि आपको इससे कोई समस्या न हो, आपको केला और खजूर जैसे खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। दूसरे शब्दों में, उन सभी उत्पादों में मैग्नीशियम होता है।
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युवा - 20-35 वर्ष। अभी यह आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति के बारे में सोचने लायक है। कैल्शियम और प्रोटीन खाएं। और खनिजों के बारे में भी मत भूलना। उनके बिना, आपके नाखून सुंदर और स्वस्थ नहीं बनेंगे। एक बात याद रखें, कि गर्भ में भ्रूण का विकास बहुत अधिक कैल्शियम लेता है। मछली, पत्तागोभी और किसमिस का भरपूर सेवन करें, और फिर आपके शरीर को आपके अतिरिक्त भंडार को खर्च नहीं करना पड़ेगा।
कैरियर और जीवन सामान्य रूप से भी, किसी दिए गए उम्र में हिंसक रूप से उबलता है, जिसका अर्थ है कि शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और जल्दी से ठीक हो जाता है। इस तरह के विटामिन: बी, सी और ई ताकत और ऊर्जा बहाल करने के लिए जिम्मेदार हैं। दही पनीर खाएं, क्रीम के साथ हरी चाय पीएं।
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परिपक्वता 40 वर्ष और उससे अधिक है। इस उम्र में, शरीर को अब बहुत अधिक ताकत और ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है। और इसका मतलब है कि आपको बहुत अधिक और कसकर नहीं खाना चाहिए। शरीर जल्दी से सभी अतिरिक्त वसा में डालता है। ज्यादा से ज्यादा मछली, फल और सब्जियां खाएं। अपने स्वास्थ्य को देखें, क्योंकि यह मुख्य बात है!