यदि आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि कौन से उत्पाद प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं। यदि आप अपने दैनिक आहार में इन उत्पादों को शामिल करते हैं, तो आप शरीर को विभिन्न रोगों से बचा सकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।
अपना नुस्खा चुनें
सबसे पहले, यह मुर्गी और मछली है। इन उत्पादों में बहुत सारा प्रोटीन होता है, और प्रोटीन, जैसा कि आप जानते हैं, हमारे शरीर की कोशिकाओं के लिए निर्माण सामग्री है। साथ ही, मछली में ओमेगा 3 वसा होता है, जो चयापचय और प्रतिरक्षा के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। इस तरह के वसा सुरक्षात्मक रक्त कोशिकाओं के गुणन में भी योगदान करते हैं। जिन लोगों को भोजन से कम प्रोटीन मिलता है, उनमें कमजोर प्रतिरक्षा होती है।
डेयरी उत्पाद केवल "अच्छे आकार" में प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए चमत्कारी उत्पाद हैं। केफिर में बहुत सारे बैक्टीरिया होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। वे जठरांत्र संबंधी मार्ग की प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं। फायदेमंद बैक्टीरिया, जबकि पेट और आंतों में, हानिकारक को नष्ट करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।
शुद्ध पानी। बहुत से लोग जो सही खाने की कोशिश करते हैं वे अक्सर पानी के बारे में भूल जाते हैं, लेकिन यह मूल बातों का आधार है। इसे प्रति दिन 2 लीटर से साफ और निश्चित रूप से बहुत पीना चाहिए। सब के बाद, केवल पानी शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों और अन्य "कचरा" को हटा देता है। और नल से प्रदूषित पानी क्या ला सकता है? आपको फ़िल्टर्ड, और अधिमानतः पानी पीने की ज़रूरत है, क्योंकि यह सबसे साफ और सबसे उपयोगी है।
हम सभी जानते हैं कि सब्जियों को खाया जाना चाहिए, लेकिन कुछ ही करते हैं। यदि आप स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए ताजा सब्जी सलाद हर दिन मेज पर होना चाहिए। सब्जियां विटामिन, खनिज और अन्य लाभकारी पदार्थों का स्रोत होती हैं जो स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा में मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, आलू और गाजर हानिकारक सूक्ष्मजीवों से पूरी तरह से लड़ते हैं।
मशरूम एक अनिवार्य उत्पाद है। यह माना जाता है कि उनके पास विटामिन हैं जो किसी अन्य उत्पाद में नहीं पाए जाते हैं। मशरूम में बीटा-ग्लूकेन भी होता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
जो लोग खराब खाते हैं, वे विभिन्न बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना रखते हैं। स्वस्थ भोजन हमें वायरस और संक्रमण से निपटने में मदद करता है। उपरोक्त सभी खाद्य पदार्थों को अपने आहार में अवश्य शामिल करें।