नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ

अनन्त प्रश्न के लिए "आप अपना वजन कम करने के लिए क्या खाएंगे?" कई जवाब हैं, जिनमें से नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ हैं। अपने आप से, कोई भी उत्पाद नकारात्मक कैलोरी को वहन नहीं करता है, लेकिन पाचन के लिए ऐसे उत्पाद हैं जिनके लिए आपको लगभग या जितनी कैलोरी खर्च करनी होती है, उतने ही उत्पाद होते हैं।

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निर्देश मैनुअल

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क्या खाद्य पदार्थों में एक नकारात्मक कैलोरी सामग्री होती है? सबसे आम ब्रोकोली शामिल हैं। इस अद्भुत सब्जी में 100 ग्राम में केवल 25 कैलोरी होती है, जिसके पाचन के लिए शरीर को 25-28 कैलोरी खर्च करनी होगी।

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ध्यान रखें कि आपको कच्ची सब्जियां खाने की जरूरत है या कम गर्मी उपचार के साथ। सभी सब्जियां, फाइबर से संतृप्त होती हैं, शरीर को पचाने के लिए कड़ी मेहनत करती हैं। अन्य नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थों में अजवाइन, लाल गोभी, मूली, मीठे बेल मिर्च, मशरूम, खट्टे जामुन जैसे लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी शामिल हैं।

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हालांकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि किसी भी आहार को संतुलित किया जाना चाहिए, केवल नकारात्मक कैलोरी सामग्री के उत्पादों को खाना बिल्कुल असंभव है। वैकल्पिक रूप से, यदि वे आपके दैनिक मेनू का 20-30% बनाते हैं। और आप अपना वजन कम कर सकते हैं और बिना आहार के वजन कम कर सकते हैं।

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नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थों के उपयोग में एक और महत्वपूर्ण बिंदु पानी है। यह पर्याप्त मात्रा में उपयोग करने के लिए थकाऊ है और सबसे अच्छा ठंडा है। इसलिए, भोजन से बीस मिनट पहले एक गिलास ठंडा पानी पाचन प्रक्रियाओं को सक्रिय करने और कैलोरी खर्च करने में मदद करेगा, क्योंकि इससे पहले कि आप ठंडा पानी अवशोषित कर लें, शरीर को इसे गर्म करने की आवश्यकता होती है।