आधुनिक निर्माता हमें भारी मात्रा में आहार और स्वस्थ उत्पादों की पेशकश करते हैं। क्या वे हमारी उम्मीदों पर खरा उतरते हैं?
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निर्देश मैनुअल
1
Muesli
तैयार ग्रेनोला में 400 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम से अधिक होता है। पके हुए ग्रेनोला, एडिटिव्स (शहद, चॉकलेट) के साथ ग्रेनोला विशेष रूप से खतरनाक हैं - इनमें बहुत अधिक चीनी होती है। यदि आप वास्तव में स्वस्थ उत्पाद खाना चाहते हैं, तो इसे स्वयं करें: दलिया, सूखे फल, सूरजमुखी के बीज का एक पैकेट।
2
ऊर्जा बार्स
फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में बेचा जाता है। हालांकि, वे बिल्कुल भी आहार नहीं हैं। एक बार में 300 किलो कैलोरी तक हो सकते हैं। इस तरह के सलाखों का मुख्य उद्देश्य ऊर्जा भंडार को फिर से भरना है और एथलीटों को लंबी दूरी के लिए उनकी आवश्यकता होती है।
3
कम वसा वाला दही
यह माना जाता है कि जब आप आहार पर होते हैं तो आपको कम वसा वाले भोजन खाने की आवश्यकता होती है। हालांकि, कम वसा वाले उत्पाद पारंपरिक उत्पादों के स्वाद में नीच हैं। इसलिए, निर्माता चीनी जोड़ते हैं, उदाहरण के लिए, या उनके लिए स्टार्च। जो कुल कैलोरी सामग्री और तेजी से कार्बोहाइड्रेट सामग्री को बढ़ाता है।
4
रस
ताजा निचोड़ा हुआ रस में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं। तो, एक गिलास संतरे का रस तैयार करने के लिए, लगभग 6 संतरे की आवश्यकता होती है। यही है, एक गिलास रस में 6 संतरे के समान कैलोरी होती है। इसके रस से फलों का सेवन करना स्वास्थ्यवर्धक है। चूंकि रस तेजी से अवशोषित होता है।
5
सिंथेटिक मीठा पेय
ऐसा लगता है कि मिठास चीनी के विकल्प द्वारा प्रदान की जाती है, जिसमें कोई कैलोरी नहीं होती है। हालांकि, ऐसे पेय हानिकारक हो सकते हैं। इसके अलावा, वे परिपूर्णता की भावना नहीं देते हैं, बल्कि केवल उन्हें अधिक से अधिक उपयोग करने की इच्छा को बढ़ाते हैं।
6
सूखे मेवे
आप सूखे मेवों से सावधान रहें, छोटी खुराक में खाएं। तालुमूलकता में सुधार करने के लिए, सुक्रोज को सूखे फल, और सल्फर में एक सुंदर रूप में जोड़ा जाता है। इस तरह के सप्लीमेंट वजन कम करने में मदद नहीं करेंगे।