मैं इस सलाद को "दरवाजे पर अतिथि" कहता हूं: मैं हमेशा रेफ्रिजरेटर में ड्यूटी पर उत्पादों का एक सेट रखता हूं, ताकि यदि आवश्यक हो तो मैं इस स्वादिष्ट, संतोषजनक और स्वस्थ सलाद के साथ अपने दोस्तों या परिवार का इलाज कर सकूं। मैं आपको नुस्खा लिखने का सुझाव देता हूं।
अपना नुस्खा चुनें
आपको आवश्यकता होगी
- - डिब्बाबंद टूना - 1 कैन,
- - गोभी (अधिमानतः बीजिंग) - 300 ग्राम,
- - गाजर -1 पीसी ।।
- - प्याज - 1 पीसी ।।
- - अंडा - 2 पीसी ।।
- - डिब्बाबंद मकई - 1 कर सकते हैं,
- - सोया सॉस - स्वाद के लिए,
- - वनस्पति तेल।
निर्देश मैनुअल
1
मछली, मकई, बारीक कद्दूकस की हुई गाजर, कटी हुई गोभी, कटे हुए अंडे, कटे हुए और प्याज़ मिलाएं।
2
तेल से भरें। सोया सॉस या कम कैलोरी मेयोनेज़ जोड़ें।
3
एक सलाद कटोरे में डालें, काले जैतून के हलवे और अजमोद के स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें। सलाद तैयार है।
ध्यान दो
आवश्यक उत्पादों की सूची में नमक नहीं है क्योंकि सोया सॉस का उपयोग ड्रेसिंग के रूप में किया जाता है। यह नियमित नमक का एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प है।
उपयोगी सलाह
टूना मछली में महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होते हैं। इसमें फास्फोरस और विटामिन भी बहुत होते हैं। यहां तक कि संयुक्त राज्य अमेरिका के कुछ पाक विश्वविद्यालयों में, छात्रों को परीक्षा देने के लिए एक अनिवार्य मेनू के रूप में ट्यूना व्यंजन पेश किए गए हैं!