वजन बढ़ाने और बेचैन नींद पाने के लिए रात में भोजन करना सबसे आसान तरीकों में से एक है। रात में किसी भी स्नैक्स का पाचन तंत्र और पूरे शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। डॉक्टर सोने से कम से कम 3 घंटे पहले रात के खाने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या होगा अगर समय देर हो, लेकिन वास्तव में भूख लगी है? क्या खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए ताकि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे?
अपना नुस्खा चुनें
निर्देश मैनुअल
1
शराब
शराब पीने से पेट और अन्नप्रणाली को जोड़ने वाले वाल्व को आराम मिलता है। जब ऐसा होता है, तो शरीर भोजन में देरी करने में सक्षम नहीं होता है, जहां यह स्थित है। इसके अलावा, यह भाटा की उपस्थिति के रूप में कार्य करता है, जिससे कई बीमारियों की उपस्थिति हो सकती है।
2
पनीर
यह एक वसायुक्त खाद्य उत्पाद है। हार्ड चीज, जैसे कि परमेसन या स्विस, नरम चीज (फेता, मोज़ेरेला) की तुलना में शरीर पर कम हानिकारक प्रभाव डालते हैं।
3
सोडा युक्त उत्पाद
सोडा में खट्टा स्वाद होता है जो पेट को परेशान करता है। सोडा पाचन और गैस्ट्रिक वाल्व को आराम देता है। साथ ही, कार्बोनेशन से पेट में दबाव बढ़ता है।
4
पागल
इस तथ्य के बावजूद कि पागल बहुत उपयोगी हैं, रात में उनका उपयोग वसा सामग्री के कारण अवांछनीय है। रात भर नट्स का सबसे खराब विकल्प काजू, अखरोट और मूंगफली हैं। लेकिन रात में पिस्ता और बादाम शरीर के लिए कम हानिकारक हैं।
5
चॉकलेट
कुछ चॉकलेट में बहुत अधिक वसा होता है। इसके अलावा, चॉकलेट में कैफीन शामिल है, जो रात में खपत के लिए बेहद अवांछनीय है।
6
खट्टे फल
खट्टे फलों में एसिड होता है। एक गिलास संतरे का रस या एक हरा सेब सबसे खराब विकल्प हैं।
7
कॉफ़ी
इस पेय में कैफीन होता है, जो पेट के एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है। अगर आप कॉफ़ी पीना चाहते हैं, तो डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी चुनें।
यदि आपको रात में भूख लगती है, तो सबसे अच्छा विकल्प केले जैसे कम एसिड वाले खाद्य पदार्थ हैं। आप नॉनफैट दूध या स्वस्थ कैमोमाइल चाय के साथ कम कैलोरी अनाज का एक कटोरा भी चुन सकते हैं। इस तरह के भोजन से तृप्ति की अनुभूति होती है और यह पेट में बस जाता है।