रंग आहार काफी हाल ही में बनाया गया था, लेकिन पहले से ही इसके परिणाम दिखाने में कामयाब रहा है। इस आहार का लाभ यह है कि आप पूरी तरह से रह सकते हैं और लगातार कैलोरी नहीं गिन सकते हैं।
अपना नुस्खा चुनें
एक रंगीन आहार एक पोषण प्रणाली है जिसका मुख्य नियम कुछ रंगों के भोजन का सेवन है। पदार्थ जो अपने तरीके से उत्पादों का एक या दूसरा रंग देते हैं, शरीर को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, इस तरह के आहार के साथ, भूख का आवश्यक नियंत्रण और भोजन से स्वाद संवेदनाओं में सुधार होगा।
प्राकृतिक रंजक पौधों के उत्पादों के रंग के लिए जिम्मेदार होते हैं और उपचार का प्रभाव होता है। रंगों को आमतौर पर तथाकथित "वार्म" और "कोल्ड" में विभाजित किया जाता है: "वार्म" वार्म (पीले और लाल रंग के शेड्स), "कोल्ड", इसके विपरीत, कूल और सोथ, और ग्रीन बैलेंस के शेड्स इन दो समूहों को सामंजस्य बनाने में मदद करते हैं।
निष्कर्ष निम्नलिखित है: सही ढंग से निर्मित पोषण होने पर, आप अपने शरीर में स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व ला सकते हैं, जो वजन घटाने में योगदान देगा। इसके अलावा, भाग का आकार और आहार लगभग कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात रंग है।
बारीकियों
इस आहार में सख्त आहार प्रतिबंध नहीं है, लेकिन इसे सफेद आटा, फैटी, मिठाई डेसर्ट, तली हुई और शराब से रोटी को पार करने की सिफारिश की जाती है। भोजन का रंग निश्चित रूप से प्राकृतिक है, कोई डाई या रासायनिक भोजन नहीं है।
भोजन 4-5, शाम को सात बजे से अंतिम नहीं, और रात के खाने को ढीला, हल्का दिखाया गया है। शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना उचित है, जिम में प्रशिक्षण आवश्यक नहीं है, खेल में शामिल नहीं होने वाले व्यक्ति के लिए दिन में 2-3 बार व्यायाम करना पर्याप्त होगा।
अधिक सब्जियां, कम प्रोटीन वाला भोजन। बड़ी मात्रा में डेयरी और मांस उत्पादों को न खाएं, एक वनस्पति सलाद आपको चंगा करने में मदद करेगा, या उबली हुई सब्जियों का एक हिस्सा उबले हुए मांस के लिए एक हार्दिक विकल्प होगा।
मेन्यू
सोमवार एक सफ़ेद दिन है, स्वच्छता का दिन है। बड़ी मात्रा में कठोर फाइबर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, इससे पाचन और क्रमाकुंचन में सुधार होगा जैसे कि सफेद गोभी, फूलगोभी उपयुक्त हैं। यदि आप हार्दिक भोजन चाहते हैं, तो किण्वित दूध उत्पादों की अनुमति है, अधिमानतः वसा की एक कम मात्रा के साथ, उबला हुआ चिकन स्तन, अंडे का सफेद भाग, सफेद चावल, सफेद सेम।
मंगलवार एक पीला दिन है, यह दूसरा प्रारंभिक दिन है, शरीर को बाद में सभी लाभकारी पदार्थों और विटामिन को अवशोषित करने में मदद करने के लिए बड़ी मात्रा में फाइबर का उपभोग करना भी महत्वपूर्ण है। कुछ (2-4) गाजर जड़ों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, और फिर वैकल्पिक रूप से: समुद्री हिरन का सींग, आड़ू, केले, मक्का, सामन मछली, अधिमानतः नमकीन (गर्मी उपचार के बिना), नट, दलिया, कद्दू।
बुधवार एक लाल दिन है, यह विटामिन में बहुत समृद्ध है और कामेच्छा और शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है। लाल बल्गेरियाई और गर्म काली मिर्च, बीट (अधिमानतः रस), लाल प्लम, अंगूर, तरबूज, लाल जामुन, लाल मछली।
गुरुवार - वायलेट दिवस, बहुत खनिज युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। किसी भी मात्रा में बैंगनी उत्पादों की मात्रा: ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, काले करंट, बैंगनी गोभी, बैंगन, गहरे अंगूर, prunes, बैंगनी आलू।
शुक्रवार एक हरा दिन है, यह शरीर को शांत करता है, शांत करता है और ठीक करता है। हम हरी स्मूदी, जूस और ताजे खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं, जो मात्रा में शरीर मांगता है। हरे उत्पाद: किसी भी प्रकार के सलाद पौधे (हिमशैल, हरे, लेट्यूस, लोलो-रोसो, लोलो-बियोनडो), युवा गोभी, किसी भी साग, चाय, तोरी, खीरे, हरी फलियाँ, शतावरी, कीवी, ब्रोकोली, स्वीटी, हरी मटर।
शनिवार - पीला, ऊर्जावान। इस दिन, आप वांछित उत्पादों को वहन कर सकते हैं, यहां तक कि एक अलग रंग भी। और पीले वाले से, अधिक उच्च कैलोरी वाले चुनें: अनानास, मक्का, अंडे की जर्दी, पीले सेब, नींबू, पीली मिर्च, शहद, दलिया।
रंगहीन को झेलने के लिए रविवार, शरीर को राहत दें, पीने के पानी के अलावा किसी भी चीज का सेवन न करें, अगर उपवास कठिन है, तो काढ़ा और रस आपकी मदद करने के लिए। रस और काढ़े पर उपवास करते समय, उन्हें सहज रूप से चुनें।