वजन कम करने के लिए ऐसी चीजों का सेवन करना - ऐसा विचार शायद हर व्यक्ति को आता है। दुर्भाग्य से, हम सभी किसी न किसी तरह से अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट हैं, खासकर महिलाएं। और सहमत हैं, यह बहुत अच्छा होगा - हमेशा की तरह खाएं और अपना वजन कम करें!
अपना नुस्खा चुनें
वजन कम करना, खाना। वजन घटाने का राज
आइए शुरुआत से शुरू करने की कोशिश करते हैं। अधिक वजन के कारण:
- खा;
- आहार और खराब गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों का उल्लंघन;
- गतिहीन जीवन शैली;
- दवाइयाँ लेना;
- पुरानी बीमारियां;
- पूर्णता के लिए आनुवंशिक गड़बड़ी;
- उम्र का मोटापा।
यह बहुत अधिक है जो पहले आता है और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है। यदि आप अतिरिक्त वजन के साथ कुछ समस्याओं का अनुभव करते हैं और कम से कम एक बार आहार पर जाने की कोशिश करते हैं, तो आप शायद इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि भाग सख्ती से लगाए गए हैं, और रिसेप्शन का समय विनियमित है।
द्वारा और बड़े, यदि आप केवल भोजन की मात्रा कम करते हैं और रात में नहीं खाते हैं, तो आप पहले से ही परिणाम महसूस करेंगे। बेशक, यह "तीन दिनों में दस किलोग्राम" एक विज्ञापन कदम नहीं होगा, लेकिन फिर भी परिणाम ध्यान देने योग्य और स्थिर है, हालांकि यह पूरी तरह से व्यक्तिगत है।
दूसरे स्थान पर शारीरिक गतिविधि की कमी और एक गतिहीन जीवन शैली है। दुर्भाग्य से, 21 वीं सदी ने हमें खराब कर दिया है। उच्च तकनीक की उम्र मोटापे की उम्र में बदल गई है। और बात यह है कि शाम को हम टहलने या सिनेमा के लिए नहीं जाते हैं, हम ऑनलाइन मूवी चालू करते हैं और साथ ही हम निश्चित रूप से सोफे पर लेट जाते हैं और उपहारों का उपभोग करते हैं। और इस समय को जिम में बिताना बेहतर होगा। यदि आप जीवनशैली में इस तरह के आमूलचूल परिवर्तन के लिए तैयार नहीं हैं, तो कम से कम अपने आप को रोजाना शाम को टहलने का आदी बना लें - शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने से वसा को जलाने में मदद मिलेगी।