चीनी के खतरों के बारे में बहुत कुछ नहीं कहा और लिखा गया है। उन लोगों के लिए जो अपने आहार में मिठाई की मात्रा को कम करने का फैसला करते हैं, या इसके बिना भी करते हैं, कई सिफारिशें और उपयोगी सुझाव हैं।
अपना नुस्खा चुनें
चीनी छोड़ने का फैसला करने के बाद, आपको बुद्धिमानी से मुद्दे के समाधान की आवश्यकता है, अन्यथा आप पूरी तरह से विपरीत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए चीनी से इनकार
ऐसा ज्यादातर डाइटर्स करते हैं। लो-कार्ब और लो-कैलोरी डाइट के साथ चीनी की कमी से शरीर को भूखा रहना पड़ता है और तुरंत ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आहार से परिष्कृत शर्करा और जटिल कार्बोहाइड्रेट को हटाते समय, जटिल कार्बोहाइड्रेट को छोड़ना आवश्यक है, अर्थात् अनाज, फल, सब्जियां, साग को खारिज नहीं किया जा सकता है, अन्यथा कमजोरी, सिरदर्द, ताकत का नुकसान और बहुत कुछ दिखाई देगा।
घर में बहुत सारी मिठाइयाँ रखना
जब वे स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हों तो कुकीज़, मिठाई या चॉकलेट का विरोध करना मुश्किल है। एक टूटने से बचने के लिए, उन्हें खरीदने के लिए या बहुत सीमित राशि लेने के लिए बेहतर नहीं है, उदाहरण के लिए, सबसे छोटा पैकेज। किराने की दुकान पर जा रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक स्नैक होना चाहिए। भूख महसूस करना और मफिन की एक सुखद सुगंध आपको कुछ हानिकारक स्वादिष्ट बना देगी।
मिठाई कैसे छोड़ें?
मिठाई की तीव्र आवश्यकता के साथ, आप शरीर को मूर्ख बनाने की कोशिश कर सकते हैं: धीरे-धीरे सूखे फल चबाएं, डार्क चॉकलेट, पेपरमिंट कैंडी का एक क्यूब चूसें या अपने दांतों को ब्रश करें।
यदि आपको मीठे तनाव को कम करने की आदत है, तो आपको विश्राम के तरीके को बदलने की आवश्यकता है: एक सुगंधित स्नान, एक अच्छी फिल्म, एक दिलचस्प पुस्तक इस स्थिति में पूरी तरह से मदद करेगी।
यदि घर में आने वाले मेहमान अंतहीन रूप से मिठाई लेते हैं, तो आप संकेत दे सकते हैं कि डॉक्टर चीनी को सीमित करने की सलाह देते हैं।
खेल या सक्रिय शारीरिक कार्य करते समय, मिठाई के उपयोग के साथ खुशी के समान हार्मोन उत्पन्न होते हैं। क्या कोई विकल्प नहीं है !!