महंगे प्रोटीन बार खरीदने के बजाय, आप घर पर और अपने स्वाद के लिए इस तरह के बार बना सकते हैं।
अपना नुस्खा चुनें
मूंगफली का मक्खन अपने प्रोटीन के मुख्य स्रोत के रूप में उपयोग करें। यदि आप इसे पसंद करते हैं तो आप किशमिश को बार में जोड़ सकते हैं। सूखे मेवे में कोमलता और संतुलन दलिया मिलाते हैं। फलों की सुगंध नट्स के साथ भी अच्छी तरह से जाती है।
- 2 कप पीनट बटर और 2 कप ओटमील और एक बड़े कटोरे में रखें।
- 1/3 कप सूखे मेवे और मेवे मिलाएं।
- चिकनी होने तक चम्मच या मिक्सर के साथ मिलाएं।
- एक बेकिंग शीट पर मोम के कागज रखें और मिश्रण को बाहर रखें। इसे पूरे पैन को कवर करने के लिए एक रबर पाक स्पैटुला के साथ फैलाएं।
- मोम पेपर के दूसरे टुकड़े के साथ मिश्रण को कवर करें। मिश्रण को समतल करने के लिए एक रोलिंग पिन के साथ शीर्ष पर रोल करें।
- 1-2 घंटे के लिए फ्रीजर में रखें।
- जब आप उत्पाद को फ्रीजर से बाहर निकालते हैं, तो बेकिंग शीट, लच्छेदार कागज की ऊपरी परत को हटा दें और मिश्रण को सलाखों में काट लें।