यदि आपके भोजन को नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में स्पष्ट रूप से विभाजित किया जाता है, तो दिन के दौरान आपको नाश्ते की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है। ये स्नैक्स उपयोगी होना चाहिए, इसलिए उनके लिए सबसे उपयुक्त उत्पादों पर विचार करें।
अपना नुस्खा चुनें
सेब। हर दिन सेब खाने की सलाह दी जाती है। वे खनिज और उपयोगी पदार्थों, प्रसिद्ध एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उन्हें अपने आहार में शामिल करें।
बेल मिर्च। लाल घंटी मिर्च में उपयोगी एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा और आपके बालों की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। काली मिर्च की संरचना में लाइकोपीन शामिल है - यह कैंसर को रोकने के लिए कार्य करता है। तो यह दिन के दौरान उपयोगी काली मिर्च के साथ क्रंच करने के लिए दोगुना सुखद होगा, जो स्वादिष्ट भी है।
कद्दू के बीज। इनमें कई खनिज होते हैं: मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन के, प्रोटीन। वे स्नैकिंग के लिए महान हैं, अच्छी तरह से समग्र प्रदर्शन में वृद्धि करते हैं। इसके अलावा, ये बीज नट्स की तुलना में पचाने में आसान होते हैं। उन्हें अधिक खाया जा सकता है, वे रात के खाने से पहले समय को पारित करने में भी मदद करेंगे।
नींबू पानी। इस पानी को न लिखें, हालाँकि यह आपको बहुत सरल लग सकता है। नींबू पानी प्यास बुझाने में सक्षम है, पूरे दिन इसे सक्रिय करता है।
अजवाइन। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स का इष्टतम संतुलन होता है, जो अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकता है। अजवाइन में भी सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह विटामिन कॉकटेल के लिए एक अच्छा तत्व होगा।
दलिया दलिया। यह कार्बोहाइड्रेट का सबसे अमीर स्रोत है। स्वस्थ दलिया सुबह के आहार में एक अच्छा दोपहर का भोजन बनने से फर्क पड़ेगा।
अनानास। वे आसानी से और जल्दी से शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं। अन्य उत्पादों के संयोजन में सिर्फ अनानास न खाएं। फलों से सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त करने के लिए इसे खाली पेट पर करें।