सेल्युलाईट की उपस्थिति की समस्या का सामना काफी पतला महिलाओं द्वारा भी किया जाता है। "नारंगी के छिलके" से छुटकारा पाने के लिए, आपको नियमित व्यायाम, शरीर को लपेटने और मालिश करने की आवश्यकता होती है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण चीज जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेगी वह उचित पोषण है।
अपना नुस्खा चुनें
आपकी त्वचा चिकनी और कोमल हो इसके लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने पर ध्यान देना जरूरी है। लेकिन यह सुनिश्चित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि हानिकारक पदार्थ फिर से शरीर में जमा न हों।
पोषण के कई सिद्धांत हैं जिन्हें पूरे जीवन में पालन करना उचित है। तब आपको सेल्युलाईट की समस्या नहीं होगी।
एंटी-सेल्युलाईट आहार के मुख्य सिद्धांत
- खूब पानी पीना सुनिश्चित करें। पानी साफ और गैर-कार्बोनेटेड होना चाहिए।
- उन खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है जो आपकी आंतों को साफ करने में मदद करते हैं, बजाय उन्हें रोककर।
- डेयरी उत्पादों के रूप में, हम उनकी वसा सामग्री पर ध्यान देते हैं। यदि आपको किसी प्रकार के डेयरी उत्पाद की आवश्यकता है, तो हम कम वसा वाले सामग्री के विकल्प चुनते हैं।
- इसी प्रकार मांस व्यंजन के साथ। हर कोई मांस का सेवन नहीं करता है, लेकिन अगर यह आपके आहार में मौजूद है, तो कम वसा वाले किस्मों का उपयोग करें। मेम्ने और पोर्क को एक सेल्युलाईट आहार के साथ नहीं जोड़ा जाता है। लीन बीफ, चिकन और खरगोश अधिक पसंद किए जाते हैं। खाना पकाने की विधि भी महत्वपूर्ण है! सबसे उपयुक्त तरीका स्टीमिंग है।
- जितना हो सके नमक का सेवन कम करें या कम करें।
- जितना हो सके चाय और कॉफी पीएं। ये पेय सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करते हैं।
- आहार में बड़ी संख्या में सब्जी सलाद का उपयोग शामिल है। आपको उन्हें वनस्पति तेल और मसालों से भरना होगा।