उपयोगी कॉटेज पनीर आहार क्या हैं

दही आहार लंबे समय से लोकप्रिय है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि कॉटेज पनीर एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है, लेकिन साथ ही साथ इसमें अमीनो एसिड, विटामिन, ट्रेस तत्व और शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा होती है, और जब आहार होता है, तो नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, पनीर में पोटेशियम और कैल्शियम होते हैं, और वे चयापचय को बहुत अच्छी तरह से नियंत्रित करते हैं।

अपना नुस्खा चुनें

कॉटेज पनीर आहार नीरस नहीं है, कॉटेज पनीर को अन्य उत्पादों के साथ जोड़ा जा सकता है। कई आहार विकल्प हैं, लेकिन आप चार सबसे लोकप्रिय के साथ शुरू कर सकते हैं।

दही-केफिर आहार

एक दिन के आहार के लिए, आपको 500 ग्राम कॉटेज पनीर की आवश्यकता होगी जिसमें 5% से अधिक वसा की सामग्री न हो, साथ ही केफिर की एक लीटर सामग्री 2% तक की वसा सामग्री के साथ हो। दिन के दौरान पोषण को 5 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, 100 ग्राम पनीर खाने और एक गिलास केफिर पीने से। इसके अलावा, आहार में आवश्यक रूप से स्वच्छ पानी और चाय (हरा और हर्बल) होना चाहिए। आहार की गणना 5 दिनों के लिए की जाती है।

दही सेब आहार

यह आहार पिछले एक की तुलना में स्वादिष्ट है और इसका उद्देश्य न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना है, बल्कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना भी है। सबसे पहले, सेब में निहित आहार फाइबर के कारण पेट साफ हो जाएगा। आहार के लिए, आपको 300 ग्राम कम वसा वाले पनीर और 5 हरे सेब चाहिए। इस आहार पर पोषण को तीन भोजन में विभाजित किया गया है: सुबह, दोपहर और शाम। सेब को ताजा खाया जा सकता है, लेकिन अगर आपको उनसे भूख लगती है, तो आप उन्हें ओवन में सेंक सकते हैं: इस मामले में, परिपूर्णता की भावना लंबे समय तक रहेगी। आहार 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन आप दिनों की संख्या को बढ़ा सकते हैं 5. पानी और चाय भी बड़ी मात्रा में आवश्यक है, किसी भी आहार के साथ, क्योंकि यह तरल है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

दही फल आहार

आहार का सबसे स्वादिष्ट, क्योंकि न केवल सेब को केफिर में जोड़ा जाता है, बल्कि संतरे, अंगूर और अनानास भी हैं। प्रति दिन पनीर की मात्रा 300 ग्राम है, और फल की मात्रा 1 किलो है। इस आहार पर, आप ओवन में केफिर, कॉकटेल और यहां तक ​​कि पनीर केक के साथ अनुभवी फलों के सलाद बना सकते हैं। आहार बख्श रहा है और आप इसे पूरे एक हफ्ते तक रख सकते हैं।

दही केला आहार

चूंकि केले एक संतोषजनक उत्पाद हैं, इसलिए इस आहार की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो इसके अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं। दिन के दौरान 500 ग्राम कॉटेज पनीर 3-4 केलों के साथ छोटे भागों में खाया जाता है। फिर, किसी को पानी के बारे में नहीं भूलना चाहिए - जितना अधिक बेहतर होगा। आहार 4-5 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है।