दही, ग्रीक दही या केफिर विभिन्न स्वस्थ और स्वादिष्ट बनाने का मसाला के लिए एक आदर्श उत्पाद है। किसी भी सामग्री का एक बड़ा चमचा जोड़ना शरीर के लिए अतिरिक्त पोषक तत्व प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, जैसे कि प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फैटी एसिड।
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निर्देश मैनुअल
1
नारियल के गुच्छे नारियल के गुच्छे का एक बड़ा चमचा बी विटामिन, तांबा, जस्ता, मैग्नीशियम, लोहा के साथ दही की एक सेवा का पूरक होगा, और एक सुखद नारियल सुगंध भी देगा।
2
सन के बीज इस तरह के बीजों के एक चम्मच में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट और लिग्नान - रासायनिक यौगिक होते हैं जो कैंसर सहित बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
3
जायफल और दालचीनी। इन सुगंधित मौसमी की बस एक चुटकी भड़काऊ बीमारियों, जोड़ों के दर्द, निम्न रक्तचाप, रक्त शर्करा को सामान्य करने, पाचन में सुधार करने और भी ऐंटिफंगल गुणों के साथ मदद करेगा।
4
कद्दू के बीज। ये बीज जस्ता और मैग्नीशियम का भंडार हैं, साथ ही फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड और प्रोटीन हैं। नमकीन या अनसाल्टेड, वे पूरी तरह से दही या सुबह के नाश्ते के पूरक हैं।
5
पिस्ता। वजन कम करना चाहते हैं? अधिक पिस्ता खाएं। ये नट्स स्वस्थ तेलों में समृद्ध हैं, इसमें कैंसर-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, और ये भड़काऊ प्रक्रियाओं से निपटने में भी मदद करते हैं।
6
चिया के बीज चिया बीजों के साथ नाश्ते को लागू करते हुए, आप पोषक तत्वों, ओमेगा -3 फैटी एसिड और स्वस्थ फाइबर के साथ शरीर की भरपाई करते हैं।
7
गोजी बेरी। ये बहुत स्वस्थ जामुन हैं, जो दुर्भाग्य से, हर दुकान में नहीं खरीदे जा सकते हैं। मसालेदार सूखे गूजी जामुन में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ए, सी और ई होते हैं लेकिन इन जामुन के साथ अपने दैनिक आहार को फिर से भरने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे एंटीकोआगुलंट्स के साथ बातचीत कर सकते हैं।
