गर्मियां आ रही हैं, यह छुट्टी पर जाने और समुद्र तट पर दिखावा करने का समय है। रिकॉर्ड समय में अपनी उपस्थिति और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए अपने उचित पोषण का उपयोग कैसे करें? यहाँ व्यापक पुनर्वास के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं!
अपना नुस्खा चुनें
सुंदर त्वचा के लिए:
1. पर्याप्त पानी पीना आपकी त्वचा को बिना क्रीम के अतिभारित रखने के लिए सबसे अच्छा तरीका है।
2. एवोकाडोस खाएं: इसमें बहुत सारा विटामिन ई होता है, जो त्वचा को पुनर्स्थापित करता है और उसकी सुरक्षा करता है, और झुर्रियों को भी दूर करता है। हर नाश्ते के लिए टोस्ट पर आधा एवोकैडो फैलाने का प्रयास करें।
3. सुबह की ताज़ी बनी स्मूदी आपकी त्वचा में निखार लाने का एक बेहतरीन तरीका है। हर दिन उन्हें पीने की कोशिश करें और एक हफ्ते के बाद आपको एक बदलाव दिखाई देगा - आपकी त्वचा बिल्कुल ताजा दिखेगी! नुस्खा:
पालक का 1 गुच्छा
1/2 कप पपीता
1/4 कप नाशपाती
1 चम्मच अनाज
स्पिरुलिना का 1 चम्मच
2 कप नारियल पानी
4. नए उत्पादों और ताजा तैयार भोजन खाने की कोशिश करें - यह त्वचा की ताजगी के लिए आवश्यक है।
एक पतला शरीर के लिए:
1. नींबू के साथ गर्म पानी दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह उपवास, अम्लीकृत पेय आपके पेट में एसिड संतुलन को स्थिर करने और जिगर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करेगा।
2. अपने सर्विंग्स को दो बार कम करें। यह पहली बार में आसान नहीं हो सकता है, लेकिन आप अंतर को नोटिस करेंगे। एक सर्कल बनाने के लिए अपनी हथेलियों को मोड़ो: यानी आपको एक बार में कितना खाना चाहिए।
3. अधिक हरी सब्जियां खाएं: इनमें बहुत सारे पोषक तत्व, विटामिन और खनिज होते हैं, लेकिन इनसे वजन बढ़ाना असंभव है।
4. मेनू से बाहर निकालें
परिष्कृत चीनी और कार्बोहाइड्रेट।
5. नियमित रूप से खाएं: चयापचय को स्थिर करने का एकमात्र तरीका। अधिक बार खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में।
चमकदार बालों और मजबूत नाखूनों के लिए:
1. कैल्शियम और विटामिन डी 3 मजबूत बालों और नाखूनों का आधार हैं, इसलिए प्रति दिन एक कप पनीर खाएं, और यदि आपको डेयरी उत्पाद पसंद नहीं हैं, तो गोलियों में विटामिन लें।
2. प्रोटीन। एक अंडा, जो प्रतिदिन दुबला मांस, मुर्गी या मछली का मांस परोसता है, स्वस्थ नाखूनों और बालों का आधार है जिन्हें प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
3. अधिक एसिड! वे नट और मछली में समृद्ध हैं।
4. जस्ता की कमी भंगुर नाखून और सुस्त बाल का एक आम कारण है। बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स, काजू आपके शरीर के जस्ता भंडार को फिर से भरने का एक शानदार तरीका है, इसलिए उन्हें अपने आहार में शामिल करें।