कार्यस्थल पर भी आप एक स्वादिष्ट और स्वस्थ दोपहर का भोजन कर सकते हैं। कुछ व्यंजनों के लिए केवल एक इलेक्ट्रिक केतली या माइक्रोवेव की आवश्यकता होती है, साथ ही कुछ मिनटों के खाली समय की भी आवश्यकता होती है।
अपना नुस्खा चुनें
ज्यादातर समय ज्यादातर लोग काम पर बिताते हैं। एक नियम के रूप में, यह सभी जीवन के 30 से 50% तक है। प्रभावशाली संख्या, है ना? बेशक, सभी के काम के कार्यक्रम अलग-अलग हैं, लेकिन फिर भी, अधिकांश कामकाजी लोगों के पास एक मानक कार्यक्रम है: 8-10 बजे से 17-19 बजे तक। यही कारण है कि दोपहर के भोजन का समय कार्य दिवस की ऊंचाई के साथ मेल खाता है। कार्यालय में वास्तव में स्वादिष्ट, स्वस्थ और त्वरित दोपहर का भोजन पकाना बहुत मुश्किल है। और आपके पास शाम को भोजन पर स्टॉक करने के लिए हमेशा समय नहीं होता है।
इसलिए आपको मिठाई, फिर सैंडविच, या यहां तक कि हानिकारक फास्ट-फूड रात्रिभोज भी खाने हैं। नतीजतन: पेट में भारीपन, अतिरिक्त वजन और खराब मूड। यही कारण है कि काम पर एक पूर्ण दोपहर का भोजन बहुत महत्वपूर्ण है। यह आंकड़ा बनाए रखने में मदद करेगा, और मूड में सुधार होगा और सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ शरीर को संतृप्त करेगा।
काम पर सही खाने के लिए, आपको केवल उत्पादों को खरीदने और अपने कार्य मेनू के माध्यम से सोचने की आवश्यकता है। उपवास के लिए व्यंजनों की एक बड़ी संख्या है, लेकिन एक ही समय में स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन। उन्हें पकाने के लिए आपको न्यूनतम उपलब्ध उत्पादों, एक इलेक्ट्रिक केतली और एक माइक्रोवेव की आवश्यकता होगी। सूरजमुखी या जैतून के तेल को हमेशा अपनी मेज पर रखें (सुविधा के लिए एक छोटी बोतल में डालें), नमक और कुछ सीज़निंग: दालचीनी, काली और लाल जमीन काली मिर्च, तुलसी और सूखी जड़ी बूटी
तेज दलिया
सुपरमार्केट में बेचा जाने वाला तेज़ दलिया स्वादिष्ट है, लेकिन आपके शरीर के लिए बहुत स्वस्थ नहीं है। आप इलेक्ट्रिक केतली की मदद से कार्यस्थल पर त्वरित अनाज पका सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उबलते पानी के साथ दलिया डालें, नमक, थोड़ा सा दालचीनी और 1 चम्मच शहद जोड़ें। 5 मिनट के लिए छोड़ दें। दलिया तैयार है। मिठाई योजक - दालचीनी और शहद के बजाय, आप दलिया में बारीक कटा हुआ लहसुन और कसा हुआ पनीर जोड़ सकते हैं।
जड़ी बूटियों के साथ बेक्ड आलू
इस स्वादिष्ट और स्वस्थ डिश के लिए आपको 10 मिनट के खाली समय और माइक्रोवेव की आवश्यकता होगी। आलू को धो लें, आधा काट लें और 10 मिनट के लिए माइक्रोवेव में रखें। एक कांटा, नमक, काली मिर्च के साथ छील में तैयार आलू को याद रखें और जड़ी-बूटियों के साथ छिड़के। यदि वांछित है, तो आप मक्खन और कसा हुआ पनीर जोड़ सकते हैं।
चिकन और टमाटर आमलेट
100 मिलीलीटर दूध, नमक और काली मिर्च के साथ कुछ अंडे मारो। एक गहरी कटोरी में, टमाटर और उबला हुआ चिकन काट लें। अंडे के सभी मिश्रण में डालो। 10 मिनट के लिए माइक्रोवेव में रखें।