लघु कद असुविधाजनक है, मुख्यतः मनोवैज्ञानिक रूप से और यहां तक कि अवसाद भी हो सकता है। लेकिन विशेष शारीरिक व्यायाम और निश्चित रूप से, उचित पोषण की मदद से इस समस्या को हल किया जा सकता है।
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वृद्धि की समस्या कई लोगों के लिए प्रासंगिक है, और 16, और 25, और 35 साल पुरानी है, और यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो अधिक उम्र के हैं। बेशक, 30 साल के बाद बड़ा होना काफी मुश्किल है, लेकिन उन छोटे लोगों के लिए, आप उनकी वृद्धि 10 सेमी और यहां तक कि 20 तक बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले सही खाना चाहिए।
प्रत्येक व्यक्ति का पोषण शरीर के काम के लिए आवश्यक पदार्थों की सामग्री और दिनचर्या, शासन के संदर्भ में संतुलित होना चाहिए। और उन लोगों के आहार जो अपने विकास को बढ़ाना चाहते हैं, विशेष रूप से ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि इसमें ऐसे उत्पाद शामिल होने चाहिए जो शरीर की सभी कोशिकाओं की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के संयोजन में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट कम समय में महत्वपूर्ण रूप से बढ़ने में मदद करते हैं। खनिज और विटामिन के साथ आहार को पूरक करना सुनिश्चित करें।
विकास को बढ़ाने में बहुत महत्व नहीं है कि एक व्यक्ति प्रति दिन कितना खाएगा, लेकिन वह कैसे खाएगा। दिन में कम से कम 5 बार खाएं। जो लोग गलती से बड़े होना चाहते हैं, उनमें से कई का मानना है कि जितना अधिक वे एक भोजन में खाते हैं, उतना बेहतर है। हालांकि, चिकित्सा अनुसंधान के परिणामस्वरूप, यह साबित हो गया कि भूख की थोड़ी सी भावना शरीर की कोशिकाओं को सक्रिय रूप से काम करने और बढ़ने के लिए उत्तेजित करती है। इसलिए, इसे खत्म करना असंभव है, और भाग का आकार कोई फर्क नहीं पड़ता - इसका ऊर्जा मूल्य महत्वपूर्ण है।
जो लोग बड़े होना चाहते हैं, उनके लिए दैनिक मेनू में अधिक से अधिक सब्जियां, फल और जड़ी बूटियों को शामिल करना आवश्यक है, क्योंकि उनमें उत्तेजक पदार्थों - विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा होती है, जो शारीरिक स्तर पर तथाकथित विकास प्रतिक्रियाओं को शामिल करते हैं। इसके अलावा, इन उत्पादों का उपयोग करना उचित है या उनके उपयोगी गुणों को बनाए रखने के लिए न्यूनतम गर्मी उपचार के अधीन हैं।
वृद्धि में वृद्धि हुई है, सबसे पहले, कंकाल प्रणाली के आकार में वृद्धि, और इसके लिए कैल्शियम और विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है। कैल्शियम मानव शरीर में ऐसे व्यंजनों से प्रवेश करता है जिनमें मछली, अनाज और सोया, दूध, नट और जड़ी बूटियां शामिल हैं जैसे थाइम, डिल, दौनी और अजवाइन। विटामिन डी के स्रोत सभी वसायुक्त मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे की जर्दी हैं।
वृद्धि को बढ़ाने के लिए, विटामिन ए के साथ खाद्य पदार्थ खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है - मक्खन, पनीर और पनीर, सीप, गाजर, गोभी, वाइबर्नम। इसमें विटामिन ई जोड़ना सुनिश्चित करें - वनस्पति तेल, चोकर की रोटी, नट्स, गोभी, अजवाइन, सेब, बीफ, डेयरी उत्पाद, अंडे और जिगर।
यह संभव के रूप में उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए आवश्यक है। अनाज का सेवन अवश्य करें, जो दूध के साथ सबसे अच्छे से तैयार होते हैं। विकास में तेजी लाने के लिए, दलिया या एक प्रकार का अनाज, गेहूं या हरी एक प्रकार का अनाज, अंकुरित अनाज से रोटी खाने के लिए महत्वपूर्ण है, पूरे दिन दलिया से रोटी। प्रोटीन की अधिकतम मात्रा अंडे, मांस और फिर दूध में पाई जाती है।