विभिन्न आहारों पर महिलाओं को अक्सर भूख को दबाने के तरीकों में रुचि होती है, जो मुख्य लक्ष्य से विचलित होती है और बहुत असुविधा का कारण बनती है। इस भावना का सामना करना बहुत मुश्किल है, इसके अलावा, यह अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, प्रदर्शन में कमी और अन्य नकारात्मक घटनाओं का कारण बनता है। तो क्या अपने आप को भूख से सामना करना संभव है?
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धोखे की भूख
आप बड़ी मात्रा में तरल का सेवन करके भूख की भावना को धोखा दे सकते हैं, जो न केवल भूख को कम करता है, बल्कि शरीर को वसा को तोड़ने में भी मदद करता है। नींबू के साथ और बिना गैस वाली ग्रीन टी या मिनरल वाटर इस काम के लिए सबसे उपयुक्त है। आप जूस भी पी सकते हैं, लेकिन इनमें चीनी होती है, इसलिए फलों के पेय को टमाटर के रस से बदलना बेहतर होता है, जिसमें कुछ कैलोरी होती हैं और लगभग सभी वसा होती है। आपको बहुत धीरे-धीरे खाने की जरूरत है, ध्यान से भोजन चबाने और इसे अपने मुंह में रखने की आवश्यकता है।
भोजन करते समय, आपको छोटे व्यंजनों का उपयोग करना चाहिए ताकि मस्तिष्क एक बड़े प्लेट पर पड़े छोटे हिस्से के धोखे का अनुभव न करे।
ताकि भोजन की थोड़ी मात्रा के साथ पेट जल्दी से संतृप्त हो, अजमोद और ताजा पुदीना व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। आपको फलों या सब्जियों पर नाश्ता करना होगा। इसके अलावा, आपको बहुत मसालेदार खाद्य पदार्थों को नहीं छोड़ना चाहिए जो वसा जलने में तेजी लाते हैं और स्वाद की कलियों को शांत करते हैं, परिपूर्णता की भावना को बढ़ाते हैं और भूख के एक नए हमले में देरी करते हैं। यदि शरीर को मिठाई की आवश्यकता होती है, तो आप इसे पानी या चाय में शहद के एक चम्मच के रूप में ग्लूकोज दे सकते हैं।