अगर बड़ी परेशानी होती है, तो कुछ लोग बहुत कुछ खाने लगते हैं। यही है, परिणामों के बारे में भी सोचने के बिना, आपकी समस्याओं को कैसे जब्त और पीना है। लेकिन यहां आपको सही भोजन करना चाहिए, ताकि खुद को एक और समस्या न बनाएं।
अपना नुस्खा चुनें
महिलाएं अक्सर स्वादिष्ट कुछ के साथ खुद को आश्वस्त करना पसंद करती हैं। वास्तव में, यह सब तनाव हार्मोन के बारे में है। तंत्रिका तनाव के साथ, भूख बढ़ जाती है और हम लगातार मिठाई के लिए आकर्षित होते हैं। पुरुषों की तुलना में, तनावपूर्ण परिस्थितियों में महिलाओं में, तनाव हार्मोन का उत्पादन अधिक होता है, इसलिए, तनाव के दौरान खाने की इच्छा भी मजबूत होती है। स्वादिष्ट और जंक फूड तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और मूड में सुधार करता है। लेकिन खुशी की भावना जल्दी से गुजरती है, और शरीर को नए पोषण की आवश्यकता होती है। खाद्य निर्भरता विकसित होने लगती है। और जल्द ही महिला को पता चलता है कि उसकी पसंदीदा स्कर्ट कमर पर फिट नहीं है। फिर से तनाव और हताशा।
तनाव के दौरान ठीक से खाने के लिए खुद को ढालने की कोशिश करें। अपने आहार में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ तनाव के प्रतिरोध को बहुत अच्छी तरह से बढ़ाते हैं और चिंता को कम करते हैं। ज्यादातर मैग्नीशियम एक प्रकार का अनाज और बाजरा दलिया, सेम, मटर, तरबूज, नट और कोको में पाया जाता है। यदि आपके लिए नर्वस भूख, फलों और सब्जियों पर निर्भर रहना बहुत मुश्किल है। खट्टे फल और साथ ही सेब, गोभी, बेल मिर्च, पालक और टमाटर विशेष रूप से उपयोगी होंगे। वे कम कैलोरी वाले होते हैं और इसमें विटामिन सी होता है, जो शरीर को तनाव के दौरान चाहिए। मत भूलो, यहां तक कि ऐसी स्थितियों में भी, अपने आंकड़े की देखभाल करने के लिए, हम सभी को एक महान काम पर रखना है, क्योंकि तब आहार के साथ खुद को समाप्त करना मुश्किल है।